生活當中太多的人“英年早逝”，為我們敲醒警鐘。每個人都應該學會平穩的度過45~59歲這個“生命的高危期”，這算是健康長壽的第1步。在醫學期刊《循環》上，研究指出，人類長壽並非是一朝一夕的事情，想長壽還得要從諸多細節入手。
根據臨床經驗專家總結出中年健康低谷最需要警惕的一些問題，尤其是這個階段，多種疾病易爆發，三高心血管疾病，腦血管疾病，腫瘤疾病等等，讓患者苦不堪言，同時增加經濟負擔。
此時的胃功能收縮降低，內分泌功能降低，所以更容易患上胃部疾病。年輕的時候不準時吃飯，喜歡吃重口味選擇任意妄為，年老了胃病就想找上門。常見的就是胃炎，腸炎，胃潰瘍，有的甚至出現了胃癌。
所以平時要注意自己的飲食結構，儘量以清淡易消化的食物為主，冷熱適中，品種不要過多，葷淡適中。
近幾年心血管疾病不再是老年人的專屬，很多年輕人也飽受困擾，尤其是50歲以上的中老年人群，病因是因為年齡的增加，人體血管也在逐漸老化，再加上長期飲食結構不合理，導致心腦供血不足，出現心腦血管疾病。
這一類患者嚴重的可能會導致猝死，所以平時要多留意，必須在疾病發作之後穩妥的將其治療。
如今的高血壓，高血脂，高血糖，闖入我們的生活，讓人生畏，一項針對40歲以上中老年人三高調查，數據顯示被調查的人群61%有高血壓，38%有高血糖，53%有高血脂症。
這些數據都足以證明三高困擾大多數中老年人健康問題，平時更應該注意，並且盡力地防止他找上門。
痛風已成為一種比較普遍的慢性疾病，而且中老年人群比較多，輕的時候大魚大肉盡情享受，抽菸喝酒更是誘發痛風的原因之一。
想要更好的預防治療痛風，首先就要停止飲酒，並且注意自己的飲食結構，少吃一些油膩高嘌呤的食物，平時多運動。
你的骨骼也擁有著自己的壽命，到了一定的年紀，人體的骨骼可以說是開始老化，開始變得脆弱，甚至出現疼痛嚴重的時候導致骨折出現。
年齡增加，體內的鈣元素不斷流失，所以我們平時要注意補鈣，這樣才能夠更好的保證骨骼基礎，到了一定的年紀運動也不要逞強。