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養心首要調情緒
在中醫裡面，有“情志病”一說，情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。正所謂：“心為君主之官”，七情中尤以怒、悲、恐等對身體的影響為大。在日常生活中，常見不少人因大怒、大悲、恐懼等誘發身體的不適，所以善養心者必須節制情緒，切勿過激。
《黃帝內經》中有夏季“宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”；《素問》也提到“使志無怒”，就是說不要因為心情煩躁而濫發脾氣，淡泊寧靜的心境很重要。
立夏以後，陽氣逐漸旺盛，但中國大部分地區還屬於暮春的狀態，春季肝氣升發，情緒會有所影響。很多人會發現，春季經常會出現失眠、情緒低落等症狀，這與陰陽平衡有一定關係。所謂“心不亂則神安，神安則寐足”，就是說心裡不胡思亂想，神志也會隨心而靜，自然也會睡得好。而睡眠的好壞，對五臟六腑均有影響。（以上部分摘自《養生大世界》，2005年05期）
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起居宜“夜臥早起”
夏季白天長，人代謝消耗大，藏養陽氣的優質睡眠是白天精力旺盛的基礎。“夜臥早起”，古時養生早起為寅初（北京地區北京時間3點），晚起為卯初（5點），早睡為戌初（19點），晚睡為亥初（21點）。
| 早起 | 寅初 | 3點 |
| 晚起 | 卯初 | 5點 |
| 早睡 | 戌初 | 19點 |
| 晚睡 | 亥初 | 21點 |
卯初（5點）起床活動，至少半小時以上，可做室內太極拳、站樁、拍打身體、按摩等運動，也可以進行拖地、擦桌、洗衣等家務勞動以及洗漱等個人衛生，順一日“驚蟄”（卯初）生髮少陽之氣，天亮後再出門活動，“使氣得洩”。尚未養成卯初（5點）起床習慣時，活動後會發生睏倦，可再睡回籠覺到自然醒或需要醒來的時間。
白天活動如手機用電，夜間睡眠如手機充電。亥初（21點）為一日的“立冬”，亥初（21點）至寅初（3點）為一日的冬季，日冬即眠，保五臟六腑之陽氣斂藏於腎，是次日正常“用電”的前提。
冬應寒水，日冬陰氣盛，陽氣衰，老年人的陽氣日薄西山，少年兒童陽氣稚嫩，體弱重病者陽氣虛弱，亥初（21點）不睡，陽氣易被陰寒之氣侵襲，故此三種人宜在亥初（21點）前入睡，年輕人或氣足、氣盛者最晚於亥正（22點）前入睡為宜。（以上部分摘自《中醫健康養生》2015年5月刊）
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“立夏”後要午休
“立夏”之後，晝長夜短。根據節氣變化，相對於冬春季節，人們可晚些入睡，早點起床， 增加午休，以順應自然界陽盛陰虛的變化。
“立夏”後，白天長夜間短，晚間睡眠往往不足，老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，午飯後，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，人們中午總是精神不振，昏昏欲睡。
午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。午睡時間過長，一旦醒來就急忙去工作或學習，因腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此，睡醒後再躺上10分鐘起床為宜。
夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。如患有低血壓疾病的人以及血液循環系統有障礙，特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人不宜午睡。（以上部分摘自《醫藥導報》，2008年第611版）
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陽氣漸旺勿貪涼
在中國的古書上有記載說，立夏後，皇帝會給官員們發冰飲，但是從養生角度而言，身體的保養不宜貪涼，陽氣漸旺，毛孔舒張，涼氣容易侵入腠理，並有“秋後算賬”之說。
此外，隨著體溫的升高，人體出汗較多，過多的冰鎮刺激會耗傷脾胃；貪吃生冷食物易造成胃腸功能紊亂，或因食物不清潔引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，不建議過食冰激凌、冰水等食物。（以上部分摘自《養生大世界》，2005年05期。）
飲食穴位養生
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飲食低脂宜清淡
隨著天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，比如水煮魚。
中醫認為“立夏”後陽氣上升，人若吃油膩或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱， 而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。本文摘自《醫藥導報》，2008年第611版。作者/張熙照。
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推薦保健藥膳
五花茶：清肝熱、去心火
製法：在藥店購買五花茶(金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花)用藥前先把五花茶用水浸洗10分鐘。然後將五花放入煲中，大火煲沸後改用慢火煲大約10分鐘，喝時加入適量蜂蜜調味。
功效：清肝熱、去心火，也有清熱解毒、消暑祛溼、利小便、涼血，減低腸胃刺熱，預防夏季風熱感冒及流行性感冒的功效。
茯神百合茶：養血安神
製法：用生地、茯神各19克，麥冬、合歡皮各14克、百合29克，清水煎煮。每日1劑，早晚分服即可。
功效：有養血安神，滋陰潤燥的功效，特別適合有更年期綜合徵又陰虛火旺的女性。
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按摩內關穴養護心
取穴時可將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，在兩筋之間橫紋上兩寸的地方。
內關穴歸手厥陰心包經，為本經絡穴，又是八脈交會穴之一，主治本經經病和胃、心、心包絡疾患，以及與情志失和、氣機阻滯有關的臟腑器官、肢體病變。
內關穴具有雙向調節的作用，可以調節心律。若心跳快，按揉它可以減緩；若心跳過慢，按揉它又可以增加心律。
按摩時，用一隻手的拇指，置於對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，直至產生酸脹感，點揉1分鐘即可，再換對側。隨時都可以做，注意按揉時不可以憋氣。
如果經常按揉，就可以感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，這就是要達到的刺激效果，但注意不可用力過度。一般堅持一兩個月，心煩心悸、呼吸憋悶等感覺就會明顯減輕或消失。（以上部分摘自《黃帝內經二十四節氣養生法》）