一個簡單方便有效的補腎方法
我們經絡鍛鍊法讓大家做的順腹式呼吸,這種呼吸有什麼好處呢?其實順腹式呼吸就是將自然界的真氣吸入丹田,讓丹田內貯存更多的元氣。元氣充足,人體當然就更加強健。
這個丹田說的是下丹田，就是關元穴的位置，關元穴是人體真氣、元氣生髮的地方。我們凡在是腰部的穴位,不管是腹部還是後背的穴位,都非常重要。這是因為腰部是腎所在的位置，所以這些穴位和腎氣或多或少有關聯。所以,我們即使平時沒有辦法來刺激這些穴位,也一定要有一個意識,那就是保持腰部的溫度。腰部是人體當中最容易長肉的地方之一,這其實就是身體在自主調控,因為它有更重要的職責就是保護腎。所以,對於腹部和腰這塊,我們一個不變的養生法則就是保暖。
關元穴怎麼找呢？
關元穴在肚臍下3寸,將大拇指之外的其餘四指併攏,以中指的中間關節為準,這個寬度就是3寸,以它為準，四指下面的地方就是關元穴。
怎麼按摩呢？
雙手掌搓熱後，將用我們的手掌按壓在關元穴上，然後順時針方向每天按揉關元穴5分鐘左右。按摩關元穴,前提是一定要讓手指熱起來,不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮膚。
其實關元穴最好的刺激方法就是艾灸。古書上說:每年春夏季節交替的時候，艾灸關元千壯,長久堅持，人就不再害怕寒冷暑熱。尤其是人到了老年以後,更要加倍注意。因為隨著年齡的增長,人體的元氣也會逐漸減少，用現在的話說就是人的體質在下降。
艾灸關元穴能夠保健長壽的原因是這樣的，關元穴，關藏的是我們人體的元氣,也就是先天之本的腎氣,這是我們與生俱來的。隨著時間的推移,它會逐漸減少。但是我們艾灸關元的話，可以刺激腎氣的活躍,補充腎氣。尤其是女性,一定要注意下腹部的保暖。但是,由於關元和子宮等靠得很近,所以未婚未育的女性不能亂灸關元穴,因為那樣很可能造成不孕症。
冬不爐,夏不扇，這樣增強人體的陽氣！
古語說:“冬不爐,夏不扇。”強調的是冬天不要過分依賴爐火,那樣會傷害人體閉藏的陽氣;而夏天不要過度使用扇子,適當讓身體出些汗,這也是不讓體內陰氣收斂太過的方法。一句話,養生最重要的一點就是讓人體陰陽協調,水火相濟。我們吃飯、呼吸、睡覺都是在調停人體的水火陰陽。古代的養生家認為,必須讓心火下降腎臟,就好像天上的太陽照耀江海。這樣,陰水得到陽火的照射,就能夠化生雲氣,上達心肺,滋潤身體,形成水升火降,通體安泰的局面。我們身體上有一個氣海穴，經常刺激可以讓身體保持溫暖。古人說“氣海一穴暖全身”,就是強調這個穴的保健養生作用。
氣海穴怎麼找呢？
氣海在關元和肚臍的中間，也就是肚臍下面1.5寸,非常好找。
怎麼按摩呢？
按摩這個穴的時候，要求我們和呼吸結合起來,先排空大小便,換上寬鬆的衣服,放鬆腹部。然後用大拇指按壓住氣海，徐徐用力下壓,同時深吸一口氣,緩緩吐出,六秒鐘之後,再恢復自然呼吸,如此不斷地重複,每天做5分鐘，可以很好地填精補腎,讓我們每天都有飽滿的精力。