一個人的生活習慣對身體健康與壽命的影響是非常大的，很多疾病其實都可以說是生活方式疾病，跟人長期不健康的習慣有關。壽命短的男性，可能不少人都有抽菸喝酒的習慣。
與沒有這一愛好的男性相比，經常運動的男性精神狀態更好，他們給人的感覺是充滿活力的，也比較年輕，即使有的人已經到中年了，但由於長期有這個愛好，與同齡人相比，也更顯年輕。
堅持運動可以讓他們擁有更好的身材，靈活的大腦，好的皮膚、骨骼與肌肉，運動能力也會得到提高，而這對於延年益壽是有很積極的影響的。
愛笑的人可能不僅運氣不會太差，還容易長壽，笑能宣肺，肺好了，呼吸更好，自然有利於健康。另外，現在很多男性的壓力是比較大的，經常笑一笑也有助於調節情緒，對於心理健康有益處。
生活中很多男性都比較愛吃肉，吃蔬菜水果少，特別是水果，覺得可吃可不吃，但它裡面不僅有水分，還有各種維生素，常吃有益健康。不論是對於中老年男性還是年輕男性來說，常吃都有好處，很多老年男性有便秘的困擾，年輕男性經常久坐，一易患腸道相關疾病，愛吃水果的男性，可能中招幾率會小一點。
可能很多中老年男性朋友是覺得人來了，不能總吃涼的，再加上秋冬季節天也冷，水果吃得就更少了。其實不妨可以煮一下再吃，比如梨子，這樣吃可能反而更好。
關注男士們每日的生活，您會發現“不喝水”是很多男士存在的一個習慣（而且是很大一部分），喝水是一件普通的事情，但卻有“不平凡的意義”；水是維持人類生命的一種基礎營養物質，“常喝水”是長壽的一則要素。
從根本上來講，生活中有很多疾病其實都是由於“水攝入不足”而導致的，比如說您熟悉的便秘、高尿酸血癥等問題。
所以，男性朋友想要更長壽，“保證每日充足的飲水量”是必須要達成的一個細節。
保證每日的飲水總量，單日飲水量要滿足1500—1700毫升，本身存在“高尿酸”等問題的人群可以喝到2000毫升左右，沒事的時候喝點水，晨起、睡前適當補水，用喝水這件事代替吸菸、喝酒等不健康習慣，您的生活會更健康。
除此之外，長壽的男性，身上也會有一些特徵，大家也可以對照看看，若你也達標了，可能更容易健康長壽，下面也一併講下。
那麼，男性體重多少算達標呢？男性想要自己有沒有達標，可以計算一下看看：用你的體重除以身高的平方。如果你的年齡沒有超過60歲，可按照標準來，即結果在18.5-24之間，就是達標的，也是合理的。
對於超過這個年齡的男性來說，適當超出一點，不必焦慮，是合理的。老年男性體重若過輕，並非是一件好事。而若是嚴重超出，就要注意適當控制了，避免三高找上門來。
雖然我們無法避免和逆轉衰老，但卻可以通過生活方式，改變60歲後的身體狀態。想要穩步度過壽命關鍵期，離不開4件事。
美國國立衰老研究所（NIA）科學家茱莉•馬蒂森研究團隊發現，適當降低食量，對老年人來說更健康。具體做法是每餐不要過飽，保持八分飽的狀態；吃飯時，可以先喝一碗湯，用細嚼慢嚥的方式進食；飯後馬上離桌，不要怕剩飯剩菜。
飲食搭配避免大量攝入低纖維幹食，如餅乾、薯片等，多吃水果蔬菜，保持熱量。
北京同仁醫院營養專家張謙表示，老年人不宜過胖，也不宜乾瘦。過胖容易“三高”找上門，過瘦，易患貧血、骨質疏鬆、少肌症等。對於60以上的老年人，微胖的身材，即BMI介於25～29.9之間，更容易扛過疾病的傷害，更容易達到長壽目標。BMI指數=體重(kg)/身高(m)²
因此，老年人一定要保持一定的肌肉量，適度進行運動鍛鍊，如每週150分鐘有氧，每週兩次的力量訓練等；日常飲食也不要過於偏食，碳水、蛋白質都要適當補充，充足的蛋白質更有利於增肌。
中國老年學學會的一項調查顯示，百歲老人長壽原因中，有60％取決於老人自己，其中排在第一的就是心態。“性情開朗，心胸開闊”的老年人，平均壽命也會更長。
笑是“免費的保養品”，多歡笑，讓自己養成一種習慣。對於一些性格內心，不愛笑的老年人，可以觀看喜劇、笑話等；平日多外出走動，發現生活美好；也可以和喜歡笑的人一起，讓微笑互相感染。
中老年時期是癌症高發期，而癌症的防治關鍵在於“早發現早診斷早治療”，所以早期發現異常信號，意義十分重大。
老年人要留意自己身體出現的不適，如身體任何部位（皮膚、舌、乳房等）出現不痛、不癢、不明原因的腫塊或硬結；進食時胸骨後悶脹、發噎、食管疼痛；出現久治不愈的乾咳、痰中帶血、聲音嘶啞等；大便習慣改變，而且大便經常帶血；中年以上婦女出現陰道不規則出血，或絕經後陰道出血。
當發生上述現象中的任何一種或幾種異常表現時，應當提高警惕及時到醫院作進一步檢查。目前檢查腫瘤的方法很多，如常見的X線、超聲波、免疫學、內窺鏡、CT檢查等，都可以幫助做出精準判斷，早日對不適進行干預。