怎麼判斷自己發熱了？
發熱是一種症狀。正常人在體溫調節中樞的調控下，機體的產熱和散熱過程經常保持動態平衡，當機體在致熱源作用下或體溫中樞的功能障礙時，使產熱過程增加，而散熱不能相應地隨之增加或散熱減少，體溫升高超過正常範圍，稱為發熱。
人體正常體溫平均在36～37℃之間（腋窩），超出37.1℃就是發熱，37.3～38℃是低燒，38.1～40℃是高燒。40℃以上隨時有生命危險。
中醫認為，發熱是人體邪正相爭的過程。一般分為外感發熱和內傷發熱兩大類。外感發熱多由感受外邪引起，多與感冒、咽痛、咳嗽、鼻塞等症狀一起出現；而內傷發熱則多見於內科疾病、免疫系統疾病、血液疾病等，如心肌炎、心肌梗死、腦膜炎、關節炎、腫瘤導致的發熱均為內傷發熱。
外感發熱，若體溫不超過38.5℃，且精神、食慾沒有受到很大影響，大家可不必驚慌，可針對性採用一些中醫外治法如刮痧、拔罐、放血等，通過出痧、出汗、出血等途徑讓邪有出路，調動身體的自我修復能力，自己在家就可以輕鬆解決。但若體溫高於38.5℃，或持續低燒不退，或伴胸痛、劇烈頭痛、發疹、關節痛、抽搐等屬於急危重症發熱症狀，或明確診斷為內傷發熱範疇，則不在本篇範圍，請儘快去醫院專科就診。
出現發熱症狀，這麼做就對了！
中醫講究辨證，不同的證型需要不同的治療方法，比如發熱有風寒、風熱、暑溼等，但大家如果沒有中醫功底，可能很難去判斷自己或家人屬於哪一類證型，就無法找到對應的外治法干預了。針對這種情況，我們列舉了兩個發熱的基本方：第一是刮痧療法，第二是指腹的點刺放血。就是說只要有發熱的症狀，不管哪一個證型，都可以使用。這兩種方法大家首先可以選用其中一個，再根據發熱情況決定是否兩種方法都使用。
因為不是每個人家裡都備有血糖筆，而且有些人懼怕刺血，所以刮痧是首選。
頸項部刮痧
操作部位
從風池穴、天柱穴開始，依次沿肩井、大椎、風門、肺俞穴，連線區域。
簡易取穴
風池: 俯伏坐位，以拇食兩指從枕骨粗隆兩側向下推按，當至枕骨下緣凹陷處與乳突之間，即斜方肌與胸鎖乳突之間，用力按有酸脹麻感處。
天柱：後髮際中央往上五分（大約一個小指橫指大小）是啞門穴，由啞門穴旁開約二橫指，項部大筋（即斜方肌）的外緣處。
肩井：大椎穴與肩峰最高點連線之中點。
大椎：坐位低頭，項後上背部脊柱最上方突起之椎骨（第七頸椎），其下緣凹陷處。
風門：由大椎穴，往下推兩個椎骨即為第二胸椎，由此椎棘突下雙側旁開兩橫指（食、中指）處。
肺俞：由大椎穴，往下推三個椎骨即為第三胸椎，由此椎棘突下雙側旁開兩橫指（食、中指）處。
操作方法
（1）坐位低頭，充分暴露項背部。
（2）在皮膚上均勻塗上刮痧油、萬花油、潤滑油等介質。
（3）手握刮痧板，先以輕、慢、柔手法為主，從風池、穴開始，依次刮向肩井、大椎、風門、肺俞。
（4）患者適應後，手法逐漸加重、加快，以患者能耐受為度。
（5）遇皮下結節或疼痛點時重點刮拭，以出痧為度。
（6）刮痧後配合溫熱的薑茶、姜粥、艾葉水等藥膳以助汗出，微微汗出為宜。
注意事項
（1）刮拭前仔細檢查刮痧工具，以免刮傷皮膚。
（2）刮痧過程要避免風寒之邪侵襲，空調、風扇等不宜直吹刮痧部位。
（3）刮痧後不宜立刻洗澡，建議6小時後再洗溫水澡。
（4）刮痧後1～2天局部出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象，無需特殊處理。
（5）不要在過飢、過飽、過度疲勞及緊張的情況下刮痧治療。
（6）血糖控制欠佳、或有重症貧血、血小板減少及有凝血功能障礙者不適宜刮痧。
（7）孕婦不宜在大椎、肩井等穴位刮痧。
（8）6歲以內的小孩如不能配合刮痧，可在方案中的穴位或整個頸項部外塗複方薄荷軟膏，用指腹或掌根反覆擦拭，以使局部皮膚潮紅或出痧，也能達到退熱效果。
END
【本文選自《做自己的家庭醫生——常見症狀簡易外治法》，人民衛生出版社，作者：顏芳 李穎文 。人衛中醫編輯整理。文中部分圖片來源於網絡。掃描下圖二維碼可查看本書詳情。】
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