眾所周知，憤怒會影響身體：心率加快，血壓升高，流向肌肉的血流量減少；葡萄糖水平和腎上腺素上升，為肌肉提供“戰鬥或逃跑”反應的能量。
憤怒的爆發會讓你的心處於極大的危險之中。對身體造成最大傷害的是憤怒對心臟健康的影響。在憤怒爆發後的兩個小時內，心臟病發作的幾率會增加一倍。
一項研究發現：在憤怒爆發後的兩個小時內 , 從血栓到大腦中風或腦內出血的風險高3 倍。對於大腦中的一個動脈有動脈瘤的人來說，在憤怒爆發後，動脈瘤破裂的風險要高 6 倍。
它會削弱你的免疫系統。如果你一直很生氣，你可能會發現自己更經常感到噁心。在一項研究中，哈佛大學的科學家發現，在健康人中，僅僅回憶過去的憤怒經歷會導致抗體免疫球蛋白 A 水平下降6 小時，這是細胞抵禦感染的第一道防線。
憤怒問題會使你的焦慮更加嚴重。如果你比較擔心，重要的是要注意焦慮和憤怒可以齊頭並進。在 2012 年發表在《認知行為療法》雜誌上的一項研究中，研究人員發現，憤怒會加劇廣泛性焦慮症(GAD) 的症狀，這是一種以過度和無法控制的擔憂為特徵的疾病，會干擾一個人的日常生活。不僅在 GAD 患者中發現了更高水平的憤怒，而且敵意——尤其是內化的、未表達的憤怒——對 GAD 症狀的嚴重程度有很大影響。
許多研究將抑鬱症與攻擊性和憤怒的爆發聯繫起來，尤其是在男性中。“在抑鬱症中，被動的憤怒——你反覆思考但從不採取行動——很常見，”艾肯說。對於那些在憤怒和抑鬱中掙扎的人，他的第一條建議是忙碌起來，不要再想那麼多了。
不是吸菸者，如果你是一個永遠生氣、充滿敵意的人，你仍然可能會傷到你的肺。哈佛大學的一組科學家在八年內使用敵意量表評分方法對 670 名男性進行了研究，以測量憤怒程度並評估男性肺功能的任何變化。敵意等級最高的男性肺活量明顯較差，這增加了他們患呼吸系統疾病的風險。研究人員推測，與憤怒感相關的壓力荷爾蒙升高會在氣道中產生炎症。
快樂的人活得更久真的是真的嗎？“壓力與整體健康密切相關。如果你感到壓力和憤怒，你會縮短你的壽命，”弗里斯塔德說。密歇根大學的一項歷時 17 年的研究發現，容易憤怒的夫妻比那些在生氣時輕易說出來的夫妻的壽命更短。
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