建議一
謝絕加工食品，只買生鮮食物
隨著生活節奏的加快，我們現在常吃現成食物，或是微波一下即可食用的冷凍食品，而新鮮蔬果、家禽、家畜、魚肉，以及其它未經加工的天然食物相應減少。所以購買時，請你買香蕉，別買香蕉口味的布丁；買豬肉，別買香腸；買新鮮蔬菜，別買附有高脂沙拉醬的現成沙拉。這樣你就可以攝取到最多的維生素和礦物質，而不是吃進加工食物過量的鹽、糖、澱粉以及脂肪等。
建議二
多吃全穀類食物，降糖尿病概率
全穀物指含有胚乳、胚芽和麩皮的完整穀粒，研究顯示，全穀食物吃得越多，身體對胰島素的敏感性越高，而罹患糖尿病的概率則越低。以每天吃三份全穀食物為目標：你可以在早餐時改吃全穀類做的麵包，或者吃一碗麥片粥或全穀物燕麥片；午餐吃一份全麥麵包，取代白麵包；晚餐在餐盤裡加一個玉米，或是食用糙米飯。
建議三
選五顏六色蔬果，既營養又美味
五顏六色代表著具有多種植物營養素，包括抗氧化劑。抗氧化劑可以中和糖尿病患者體內過多的自由基(自由基會破壞細胞，影響健康)。蔬菜和水果的顏色越深越好，可以選擇鮮紅色的柿子椒和西紅柿，橘黃色的胡蘿蔔、芒果或是紅肉哈密瓜，綠色的花椰菜和菠菜，紫色的甘藍，這樣的一餐不僅好看，也會增添多層次口感。
建議四
鮮魚含多不飽和脂肪酸
新鮮的魚類能提供優質蛋白質，海魚還是絕佳的ω-3脂肪酸的來源。它不但能減輕糖尿病人常見的慢性發炎，還有助於降低心臟病的危險。研究顯示，愛吃魚的人罹患2型糖尿病的比率較低，或許這並非偶然。建議糖尿病病人每週至少吃兩份富含ω-3的魚類，每份85~140克。
建議五
檢查食物的成分，控制鹽和脂肪
糖尿病會提高罹患心臟病的危險，所以糖尿病病人攝入的飽和脂肪不能超過總熱量的7%(以一天攝取2000千卡熱量的飲食計算，最多隻能攝入15克飽和脂肪)。另外，一般糖尿病患者血壓也比較高，所以鹽的每日攝入量宜在5克以下，而對於糖尿病腎病患者攝鹽量更應在3克以下。