更年期是每一個女性必須要經歷的一個過程，這個時期女性體內激素分泌不斷減少，身體越來越疲勞，很容易出現各種各樣的不適感。

女性年輕的時候是他們身體和顏值最好的時候，隨著年齡的增加，身體的各項機能逐漸衰退，尤其是過了50歲之後，體內的黃體酮會隨之減少，一旦缺乏黃體酮，月經和睡眠都會出現問題，也會導致皮膚狀態越來越差，記憶力逐漸下降。

黃體酮是女性體內卵巢組織分泌出來的一種孕激素，如果卵巢功能出現異常，也會導致黃體酮的含量下降。如果黃體酮分泌不足，女性會產生哪些後果？

不孕

黃體酮是女性孕期非常重要的一種激素，一旦身體內的黃體酮減少對於孕期就會有影響，如果一直缺乏黃體酮就會導致女性出現不孕，這對女性無疑是最大的打擊，黃體酮充足就會讓女性更容易懷孕，可以給嬰兒提供一個溫暖舒適的環境，如果黃體酮非常低，即便是懷孕，也容易造成流產的現象。

乳腺增生

女性的乳腺健康和激素也是息息相關的，如果黃體酮分泌減少就會影響到乳腺的健康問題，從而出現乳腺增生，並且伴隨著胸部脹痛，胸部有腫塊的問題，還會影響女性正常的工作和生活。

月經不調

黃體酮和雌激素相互作用雌激素對於月經影響很大，進而黃體酮對經期也是有一定影響的，一旦黃體酮分泌不足，就會擾亂子宮內膜脫落的時間就會導致月經不調，月經出現提前或推後或者月經量增多或減少。

“自帶黃體酮”的食物，醫生提醒：女性過了50歲，平時要多吃

核桃

中國人追求“以形補形”，核桃類似於我們的大腦結構，所以很多人認為吃核桃有健腦補腦的效果。

核桃當中含有維生素E等多種營養成分，能夠幫助清除身體內的自由基，對抗氧化，延緩衰老，對於美容養顏的也能夠起到積極調節作用。

如果女性朋友體內缺乏黃體酮，可以嘗試多喝核桃，有助於吸收其中特殊營養成分，促進體內黃體酮維持激素水平，改善黃體酮缺失呵護子宮和卵巢的健康。

黑豆

黑豆當中含有植物類黃體酮素對於女性朋友來說，適當多吃黑豆可以補充植物雌激素，維持激素水平，穩定內分泌，黑豆當中的微量元素含量也是非常豐富的，在平時大家可以用黑豆打豆漿或者用來煮粥。

黑米

黑米當中含有豐富的維生素C葉綠素以及豐富的黃體酮，女性朋友過了50歲可以適當多吃黑米，還能夠緩解貧血，頭暈腰痠的症狀，如果黃體酮充足了，這些症狀自然也會消失。

無花果

無花果是一種非常不錯的水果，可以起到美容養顏抗衰老的效果，而且對於體內黃體酮不足的女性朋友來說，適當吃無花果可以促進激素水平的分泌，幫助穩定內分泌，降低患有乳腺疾病的風險，提高身體的抵抗力和免疫力，提高身體素質。

葵花籽

葵花籽是生活中最常見的一種堅果的價格便宜，而且在平時適當吃葵花籽還能夠達到健腦益智的效果，葵花籽當中含有不飽和脂肪酸，可以增強身體的抵抗力和免疫力，同時又能夠促進黃體酮的分泌，軟化血管，調節血脂。

不過葵花籽的脂肪含量也是比較多的，大家在平時一定要嚴格控制好量，每天只吃一小把就可以了。

草莓

草莓算是價格相對比較高的一種水果了，不過草莓可以幫助女性補充黃體酮，在平時可以適量多吃一點呵護子宮的健康通乳散結，預防乳腺疾病。

結語：女性朋友在平時也要適當運動，注意飲食清淡，養成良好的生活和飲食習慣，呵護子宮和卵巢的健康，身體才會更健康。