常言道：飯後一支菸，賽過活神仙，香菸是我們生活中最常見的消耗品，親朋好友，朋友聚餐，見到熟人順手一支香菸，也是很多人的待客之道

眾所周知，吸菸是一種非常健康的行為，雖然在每個煙盒上都印有吸菸有害健康的標誌，但是真正做到戒菸的人卻少之又少。

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為什麼說吸菸有害健康？

香菸燃燒會釋放丙酮、焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物質。

其一：吸菸是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高

其二：長期吸菸會激活尼古丁受體,會導致我們神經系統生長的改變,長時間會導致其可塑性的改變,進而導致人情緒或記憶的改變。

其三：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

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長期吸菸的人，突然將煙戒掉，是好事還是壞事？不妨瞭解

好事！

從健康角度來說，戒菸是一件好的事情，雖然在戒菸之後會出現一些戒斷反應，令人感到不適，但是由於香菸中的有害成分比較多，整體來說，即便是有不適，但戒菸也是一件好的事情。

戒菸的好處有很多：

第一，戒菸之後可以增強呼吸道的防禦能力，因為沒有香菸中有害成分的刺激，減輕了呼吸道炎症的感染幾率，也能降低呼吸道腫瘤發生風險。

第二，因為吸菸是引起肺部疾病的主要原因，在戒菸之後，肺功能會有一定的改善。

第三，現有研究證明，香菸對皮膚有害，因此戒菸能夠改善皮膚狀態，延緩皮膚衰老速度，減少皺紋都有出現。

第四，今天可以降低發生心腦血管疾病的風險，根據現有的研究顯示，戒菸可以降低心血管兒疾病的死亡風險，高至36%

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戒菸後身體有什麼變化？

第一階段：在最開始戒菸的一個月之內，人會比較痛苦，因為在戒菸的時候會出現相應的戒斷反應，包括軀體、認知和情感的不適，令人感到難受。

第二階段：戒菸的一到六個月之內，雖然戒段反應慢慢消失了，但是心理上的依賴仍然會存在，尤其是在驗明就會是會出現反覆吸菸的現象。

第三階段：通常戒菸時間達到一年以上了，如果熬過這個時期，戒菸基本成功了，此時身體各項機能已經恢復了正常，精神好轉，吸菸引起的不適也會慢慢消失，心肺功能逐漸改善。

第四階段：戒菸五年以上，生活質量與正常人相當，因為吸菸引起的肺部疾病會減少很多。

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建議吸菸者多吃這些食物，有助於清肺

雪梨：性涼，微寒，能清肺氣，兼有生津潤燥的功效

山藥：性平，味甘，常食可以益肺氣、養肺陰，用作食療能輔助治療肺虛、咳嗽、久咳不愈的症狀。

蓮藕：性涼，味辛、甘。生食能清熱潤肺、涼血行瘀；熟食可健脾開胃、止瀉固精。

銀耳：性平，味甘，能滋陰補氣，扶正固本。

百合：性平，味甘、微苦，有養陰潤肺、清心安神、止咳之效。

白蘿蔔：性涼，味辛、甘，具有養心潤肺、消食化積等功效。