我講的這些內容，基本上是針對中老年人，因為中老年人一個是身體容易出現一些病症，另一個就是有時間來做鍛鍊。
內容又分為兩類內容，一個是針對中老年人的一些常見慢性病，比如高血壓、糖尿病、失眠、哮喘等這些一般時間短很難解決的病症，而這些病症也是困擾我們很多老年人幾乎下半生的一些疾病，那我們用什麼辦法讓這些正在遭受折磨的人擺脫疾病的折磨呢？有辦法，這個辦法還是一個好辦法，就是經絡鍛鍊法，這個方法已經經過三十多年的驗證，效果確實好，而且最重要的是適合我們老年人，沒有副作用，簡便易學，我已經在前面講過很多講了，已經有很多粉絲在學練，有很多已經有效果了，特別是21天降糖行動，有一些粉絲參加了，我也把具體的做法分成三週詳細的講了一遍，有興趣的粉絲，可以把前面的49講看看，對大家有用，可能很多粉絲也能發現，我講的這些內容，可能與別的老師或專家講的不一樣，我是比較注重實用，就是讓大家看完就會用，用了就有效，就是這麼一個思路。
經絡鍛鍊法怎麼鍛鍊，大家可以點開看下面的視頻，有詳細的方法講解。
有兩方面的內容，剛才說了一個是針對慢性病，這個在另個系列去講，還有一個就是穴位按摩治病的內容，就是現在的這個系列，這兩個系列有什麼不同呢？簡單說就是一個是長效，就是長期有效果，一個是短效，按摩穴位在這個就是屬於短效，比如說咳嗽了，我按摩按摩肺經的孔最穴就能緩解或者是止住咳嗽了，這個是短效，是針對小病痛這類型的病症，這個有用嗎？也有用？因為這些小病痛也影響我們的生活，找找穴位按幾下，就沒事了，也能解決問題，有時候我們還不能忽視這些小問題，因為小問題也可能引發大問題。
今天我們來說說皮膚瘙癢，這個皮膚瘙癢，很難受，比如時間長了沒洗澡，遇到家裡溫度高，出了汗了，身上癢癢，這個癢癢洗一澡可能就不癢了，是不是，大家都有這樣的體驗，可是有些老年人，是這樣的情況，這個身上總是是癢，每次搔抓時，還有皮屑脫落，有時甚至抓得身上出現一道道血痕，特別是一到冬天，皮膚癢得更厲害。這樣的情況洗一澡是不管用的，洗完了還癢。一般人不太當回事去治療，這個癢還要發展，癢得會越來越厲害了，晚上睡覺都睡不好，折騰的很難受。
其實，這種情況很常見，特別是在冬天，癢的程度會越來越重，尤其是在晚上，癢起來更厲害，有人叫這個癢是“冬癢”。也有一些癢是由於一些疾病引發的，比如糖尿病、腎炎等也會引起冬癢，但很多老年人的癢不是因為疾病引發的，就是單純的皮膚瘙癢。
那麼為什麼會出現皮膚瘙癢呢？造成皮膚瘙癢的原因，用中醫的說法是氣血虛，這是一個總的說法。具體這個癢是怎樣引起的呢?就是氣虛抵抗力就會下降，血虛則可生風。氣血兩虛，肌膚得不到充夠的滋養，再受到風寒、風熱的侵擾，就容易導致瘙癢。古代醫書上說:“邪氣中經，則身癢而癮疹”，這個“邪氣”既有內邪，又有外邪。中醫說的內邪是什麼意思呢？是指臟腑陰陽氣血失調所產生的內風、內寒、內溼、內燥、內熱也就是火等病理變化。而當人體的正氣不足，抵抗力下降時，風、寒、暑、溼、燥、火就會乘虛而入，導致人體發生疾病,這種情況下的六氣，便稱為“六淫”。由於六淫是不正之氣，所以又稱為“六邪”。這個六邪來自於身體之外，也就是說的外邪。“邪氣中經，則身癢而癮疹”，剛才說了邪，有內邪和外邪侵犯人體，身癢而癮疹，那麼這個癮疹是一種皮膚出現紅色或蒼白風團，時隱時現的瘙癢性、過敏性皮膚病。也就是古人就對這個皮膚瘙癢症有認識。
知道了原因還不是我們的主要目的，我們的目的是不要讓它再瘙癢了，怎麼治呢？這個中醫也是有辦法的，中醫認為“風盛則癢”，所以想要去癢，就應該應疏散風邪，避免受涼或受熱。邪氣不得入侵，自然就不會癢了。那有人說我現在已經癢的難受，那怎麼做呢？用我們的老辦法，按摩穴位，那個穴位有效呢？也是古人留下來的，說按摩刺激血海穴有效，那為什麼刺激血海穴就可以止癢呢?血海穴為脾經上的穴位。脾經的氣血在這裡彙集，皮膚癢多由風邪所致，而按摩刺激血海穴則可以起到淨化血液的作用，汙濁的血液排出，新鮮的血液引進來，風邪即可散去，癢自然也就止住了。
那麼這個血海穴怎麼找呢？
怎麼找準準穴位是我們很多粉絲的難題，按照書上的定位是這樣說的，在股前區，髖底內側端上2寸，股內側肌隆起處。我們一般坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴，就是這個位置，若用手按時感到痛，就說明找對位置了。
怎麼按摩呢？
用大拇指垂直按壓，其餘四指抓住膝蓋，這樣好用力，按下後再揉一揉，按壓3分鐘左右就行，但是要兩面的血海穴都按壓，但是效果最好的是用艾灸的辦法，點燃艾灸後將其懸於血海穴上，以感到熱度但不燙就行，灸5分鐘左右，癢就會止住了，有皮膚瘙癢的粉絲可以試試這個方法，簡單有效。