女性45歲是一個重要的節點，它代表著女性的進入更年期，這個時候女性需要引起重視，因為更年期的到來，不僅會對女性的身體造成一定的影響，而且女性的心理也會受到一定的影響。為了度過更年期的這段時間，女性需要戒掉三習，多吃“四寶”，這樣才能讓女性的氣色逐漸變好。
首先，女性需要戒掉三習，即戒菸、戒酒、戒壓力大。因為在更年期，女性的身體已經處於一個比較脆弱的狀態，這個時候如果再加入一些對身體有害的東西，那麼會對女性的身體造成更大的傷害，加速女性的衰老。因此，女性在更年期需要戒菸、戒酒、戒壓力大，這樣才能保持身體的健康。
其次，女性在更年期需要多吃“四寶”，即豆製品、海帶、紫菜和菌類。這些食物富含維生素、礦物質和蛋白質等營養素，能夠滋補女性的身體，調節內分泌，減輕更年期的不適症狀，讓女性的氣色逐漸變好。
豆製品是一種非常好的營養食品，它富含蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠幫助女性補充營養，改善身體的免疫力和代謝能力。
海帶和紫菜是富含碘元素的食品，它們對女性的甲狀腺功能有很好的調節作用，能夠幫助減輕潮熱、多汗等更年期不適症狀。
菌類食品富含蛋白質、維生素等營養素，對女性的身體有很好的滋補作用，能夠改善女性的睡眠質量和免疫功能。
除了這些食品以外，女性在更年期還需要適當增加攝入蔬菜和水果，減少攝入高脂肪、高糖分的食物，這樣才能保持身體的健康。
最後，女性在更年期需要調整心態，保持樂觀積極，這樣才能更好地度過更年期這段時間。更年期不僅僅是身體上的調整，還涉及到心理上的調整，女性需要做到心理與身體同步調整，才能達到最好的效果。
綜上所述，女性在45歲後進入更年期，需要戒掉三習，多吃“四寶”，調整心態，這樣才能讓女性的氣色逐漸變好。女性應該重視自己的身體健康，時刻保持樂觀的心態，這樣才能度過更年期這個關鍵的時期。