立夏之後，氣溫越來越高，平時沒有大動作也會出一身薄汗，黏糊糊的讓人感到疲憊，好像身體被掏空一樣，整天提不起勁兒。
這個時候，我們就要順應季節變化，及時調整自己的生活習慣，注意養生方式，那麼，立夏後怎麼做才能更好的養生呢？
立夏，重在養心
高溫天氣下，人很容易煩躁上火，所以，立夏養生就要注意“靜養”，特別要注意加強對心臟的保養。
日常最好保持心態平和，精神放鬆的狀態；養心最忌情緒波動大，靜養身心才能更好的養護心氣。
那麼，怎麼讓身體和心都“靜”下來呢？具體可以這麼做 ↓↓↓
1、適當午睡，可以消除疲勞，養足心氣，注意午睡的時間不能太長，30~60分鐘比較合適。
2、慢運動能增強人體心肺功能，選擇瑜伽、散步等有氧運動就能很好的幫助人們靜心養氣。
3、調整好飲食，以清淡為主也有助於夏季養心。
飲食除了以清淡為主，還可以吃一點苦味食物，苦味入心，可以下火氣，清心涼血，那麼，平時有什麼苦味食物可以吃呢？
吃1瓜 開胃消暑
苦瓜
苦味可以刺激味蕾和唾液腺，夏天太熱沒胃口時，可以適量吃一些苦瓜。它還有清熱解毒、保護肝臟和降血糖的功效，非常適合夏天吃。
苦瓜黃豆排骨湯
材料：苦瓜2根，黃豆50克，排骨500克，生薑5片。
做法：1、黃豆洗淨浸泡待用；2、將苦瓜去瓤和籽後切塊，排骨焯水；3、食材一同放入鍋內，加入適量鹽和水燉90分鐘即可。
功效：清熱瀉火
注意：苦瓜性寒，腸胃較虛的人最好少吃。
入夏後，新鮮的水果開始增多,大家可以多吃一些能養心的應季水果。
吃3果 清熱降火
1、桃子
桃子性溫，營養價值豐富，有養陰生津，潤燥活血的功效，夏天吃桃子有助於養心血。
注意：桃子吃多了容易上火，有內熱體質，易生瘡癤（炎症性的皮膚病）的人，儘量少吃；脾胃虛弱以及腹瀉者也要少吃，減輕胃腸的負擔；桃子含糖量較高，糖尿病患者要注意攝入量；孕婦吃太多桃子可能會引起流產、出血等。
2、桑葚
桑葚有生津止渴、寧心安神，通便潤腸的功效，夏天心煩口渴時，最適合吃酸甜適口的桑葚。
注意：桑葚屬寒性，脾胃虛寒者，孕婦不宜食用，小朋友也少吃桑葚，桑葚內含有較多的鞣酸，這種物質會影響鈣和鐵的吸收，吃多了會讓小朋友生長發育受限。
3、青梅
青梅味酸，有生津止渴、健胃消食的功效，平時吃一點，可以改善夏天厭食的情況。
注意：胃病患者，特別是胃酸分泌過多的朋友不宜食用青梅；溼熱瀉痢者（感受溼熱邪氣引起的腹瀉）更不適合吃青梅，青梅會促進排便，吃多了會加重腹瀉。
天氣熱懶得動，那就吃點蔬菜、水果養生保健，把身體基礎打好，才能更好的迎接酷暑長夏哦~
夏天到了，
大家想了解夏季哪些養生問題
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