俗話說，“春季不減肥，夏季徒傷悲”！每個女性都希望自我能擁有完美的身材，很多人都認為只要能管住嘴，邁開腿就能燃燒自己身體內的熱量，但很多人都發現，自己已經堅持很長時間了，可身上的肉還是不見少。其實，多數人不知道的是，一天當中其實有3個時間段都是最容易發胖的，如果我們能在這3個時間段管住嘴，那麼減肥效果將事半功倍。
1、早上7點-8點
早上7點至8點是我們吃早飯的時間，如果能好好吃早餐，不僅不會讓身體發胖，反而有助於減肥瘦身。這時因為如果在這個時候沒好好吃早飯，會影響到身體內正常的新陳代謝，影響到腸胃的消化吸收功能，甚至加大患病的風險。不僅如此，機體經過一晚上的休息，且腸胃內中也空空如也，需要補充食物來保護腸胃和其他器官健康。如果沒有及時補充，不僅會讓身體受損，還會增加膽結石的風險。
2、下午3點-4點
下午3-4點時，腸胃裡的午飯也已基本被消化乾淨，但這個時間段距離晚上卻還有一段時間，因此，很多人都選擇吃零食來補充身體能量。然而這個時間段吃零食雖可補充能量，但也會導致脂肪不斷堆積在身體內，最終導致身體變得越來越胖，並且零食熱量比較高，攝入體內變會加重身體的負擔。如果我們能在這個時間段管住嘴，少吃高熱量的食物，那麼機體內的自我調節系統則會去消化人體內多餘的脂肪來補充能量，從而達到燃脂瘦身之功效。
3、晚上8點之後
晚上8點之後，是我們身體新陳代謝最低的時間段之一，不僅身體經過一天的工作需要休息了，腸胃也同樣需要休息，而這個時候吃東西則會加重身體及腸胃負擔，不僅會使體內吸收多餘的脂肪，代謝不出去囤積在體內，還會讓腸胃得不到充足的休息而導致胃虛脾虛。
所以，我們在日常生活中，晚上最好能在7點之前吃完晚餐，且多吃低熱量飽腹感較強的食物，到晚上8點之後，就別再吃任何高熱量的食物了。可以選擇吃蘋果等低熱粗纖維的食物，在減少脂肪堆積的過程中還可促進腸胃蠕動，讓身體更加健康。
好了，減肥也是有技巧的，你學會了嗎？歡迎大家在評論區踴躍留言評論，謝謝大家！