頭髮的長短並不能完全決定一個人的壽命長短，但是頭髮的狀態可以反映一個人的健康狀況。
一般來說，頭髮健康、濃密、有光澤的人，往往生活習慣健康，營養攝入充足，身體狀況良好，這有助於增加壽命。
營養不良脫髮症狀主要包括脫掉的頭髮顏色發黃、質地變差等，一般營養不良程度越嚴重，脫髮情況也會越嚴重，脫髮明顯時可影響外在形象。
營養不良除了會對頭髮造成影響，也會引起其他不適症狀，因此需要及時治療。
營養不良會導致頭髮毛囊營養減少，繼而出現脫髮症狀，在初期時主要表現為頭髮乾枯、發黃、失去光澤，然後頭髮會開始逐漸斷裂、分叉以及脫落。
如果此時不及時補充營養，可導致頭髮脫落越來越多，還有可能引起斑禿。如果脫髮情況過於嚴重，也可以通過植髮或戴假髮改善。
營養不良主要與長時間偏食、挑食、過度節食減肥等有關，可導致體內營養元素，例如蛋白質、維生素、微量元素等缺乏，不僅會損傷頭髮，還會引起體重下降、面色發黃、全身乏力等表現，還會導致機體抵抗力下降，容易受細菌、病毒、真菌等病原體侵襲，增加感冒、口腔潰瘍等疾病的發生風險。
因此發生營養不良後要及時調整飲食情況，補充肉類、蛋類、乳製品、豆製品等高蛋白食物，以及新鮮蔬果，保證營養均衡，避免偏食挑食。
如果有明顯維生素缺乏，還可以遵醫囑服用葉酸片、維生素B1片、維生素B6片、複合維生素B片、維生素C片等。
平時也不要熬夜，保證充足睡眠，在工作與生活中也要調整心理狀態，減輕心理壓力，保持心態平穩，有助於身體恢復。
除了頭髮，一個人的壽命長短還與遺傳、環境、生活方式等因素有關。據研究，壽命長的人有以下“3特徵”：
1 抗壓能力強：壽命長的人往往能夠應對壓力，有較強的抗壓能力。這是因為他們的身體機能更好，自律神經系統更穩定，能夠更好地維持機體內環境的穩定。
2 情緒穩定：壽命長的人往往情緒穩定，能夠更好地控制情緒，避免情緒波動過大對身體健康的傷害。
3 社交能力強：壽命長的人往往具有較強的社交能力，能夠與周圍的人和諧相處，維護良好的人際關係，這有助於增加身心健康。
需要注意的是，壽命長短不是絕對的，每個人的身體狀況和壽命都會受到多種因素的影響。所以，無論是頭髮狀態還是生活習慣，都應該保持健康的狀態，以延長壽命。
以下是做好延年益壽的10件事情：
1 均衡飲食：保證膳食的均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
2 適量運動：保持適量的運動，例如散步、慢跑、騎自行車等，每週進行至少150分鐘的有氧運動。
3 養成良好的睡眠習慣：保證每天充足的睡眠時間，有規律地進行睡眠，避免熬夜。
4 控制飲酒：過量飲酒可能會損害身體健康，應該保持飲酒的適度。
5 戒菸：吸菸對身體的危害很大，應該戒菸保持身體健康。
6 減少壓力：壓力和焦慮可能會影響身體健康，應該採取適當的方式來減輕壓力。
7 保持良好的社交關係：保持良好的社交關係可以給人帶來滿足感和支持，在身體健康方面也有積極作用。
8 精神充實：保持精神上的充實，例如學習新知識、讀書、旅行等都有助於身體健康。
9 維持健康的體重：保持健康的體重，不要過度肥胖或過度消瘦。
10 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發現身體問題，以便採取措施保持身體健康。