夏日是一年中水果最豐富的季節之一。
隨著氣溫逐漸升高，各種新鮮的水果紛紛上市，給人們帶來了無限的美味和營養。
不僅如此，不同的水果還擁有不同的養生功效。
比如獼猴桃、柑橘是天然的流感預防針，楊桃、菠蘿和火龍果是快速消化劑，西瓜是消暑降溫劑，桂圓、蘋果是大腦活化劑，香蕉、草莓和山楂是血管保護劑，桑葚和葡萄是補血劑，枇杷和梨是有效的化痰藥，橙子和桃子更是效果甚好的安神劑。
今天我們就來介紹幾種夏日水果及其養生作用。
梨
梨鮮嫩多汁，能大量補充水分，享有“自然礦泉水”的美稱。
梨可治療咳嗽、胸中滿悶、卒中後失音等症。
需注意的是飲梨汁雖可治療咳嗽，需待其寒涼後方可引用，否則加重病情更難治癒。且梨乃寒涼之品，多食胃脾難耐，應該少食。
柑橘
主要功效為理氣開胃、生津止渴、潤肺。但其可聚痰，故不可用於痰飲者，亦不用於風寒咳嗽。
蘋果
蘋果乃“水果之王”，含有微量元素鋅、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素以及果膠、纖維素等。
蘋果主益胃，生津，除煩，醒酒，但多食令人腫脹，病人尤甚。
櫻桃
櫻桃色澤鮮美誘人，味道甜美。其中含有豐富的維生素C，能美白肌膚，有效抵抗色素沉澱，被奉為“美容果”。
其中鐵的含量高達11.4mg/100g，居各種水果之首，是蘋果、梨的20倍以上。
芒果
芒果含有豐富的膳食纖維、植物多糖、維生素、礦物質、黃酮類化合物及沒食子酸等營養成分，具有預防心腦血管疾病、抗癌、抗衰老、清除毒素等保健功效。
枇杷
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、多種礦物質和維生素。
有潤肺下氣、止咳、止渴、止嘔之功，但是枇杷主肺熱咳喘，虛寒之人勿食。
總之，夏日水果是營養豐富、美味可口的健康食品。在享受水果美味的同時，我們也應該注意合理搭配和適量食用，以充分發揮其養生作用。
此外我們還需注意，雖然水果對健康非常有益，但它不能取代主食和其他必需營養素。
我們需要根據自身的情況，制定合理的膳食結構，才能保證身體得到充分的營養和健康。
希望大家能夠在春季選擇適宜的水果，享受它們的美味和養生價值，過上更加健康、美好的生活。
來源：杭州市五雲山醫院
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