你知道今天是什麼日子嗎？
5月12日，世界慢性疲勞綜合徵日（CFS)。
誰都有感到疲倦的一刻，可能是工作壓力大，生活節奏快，休息一下就能很快調整過來，也很少有人把它當成一種病。
但如果你的疲勞是一種常態，整日都是昏昏沉沉的那就要高度引起重視了！
有句話叫：不要和我比懶，我懶得和你比。
CFS的概念最早由美國全國疾病控制中心在1987年正式命名的。而到了90年代有個很有趣的現象，慢性疲勞的問題在富裕階層特別多見。
具體說不出來哪裡難受？但就是感覺全身不適、疲勞無力、肌肉痠痛、不愛說話等等。
在那種環境下，誰也不會把疲勞當作一種病，多半被認作是懶惰、裝病或者精神心理障礙。
真是“啞巴吃黃連，有苦說不出”啊！
沒人理解的痛苦有誰能懂？難道“懶”真的是自己的心理問題，無藥可醫嗎？
如果那時他們身邊能有一箇中醫的話，定不會讓他們受這樣的委屈。
慢性疲勞綜合徵在中醫沒有對應的病名，但其常見的症狀則有相關記載。
《東垣十書·四肢不收》雲：“脾胃虛則怠惰嗜臥，四肢不收”。
《素問·生氣通天論》雲: “因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋緛短，小筋弛長”。
中醫認為，CFS 多屬虛實夾雜之證，虛者多為氣虛，實者多為痰溼，並以氣機不暢、痰溼中阻為關鍵病因。
結合上面這些症狀，如果當時的他們看看自己的舌苔，表現為厚膩，舌體多胖大，舌邊多伴有齒痕，那多半是脾虛溼重了。
究竟是如何導致的呢？根據當時人們的生活環境不難分析出：
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社會節奏加快和工作壓力增大，導致身體和精神長期處於疲勞狀態
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三餐不規律，飲食習慣多喜食高熱量、油炸、奶酪、甜膩等洋快餐
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久坐、運動少，但充分休息後疲勞仍得不到緩解
而如今脾虛溼重的問題已經不僅限於那個年代了。有句話叫“十人九溼”，尤其是今年夏天，這種問題特別多見。
為什麼？
今年從新冠到甲流，發病時有咳嗽、痰多、流涕，也會有頭痛、身重、肌肉痠痛、無力、嗜睡、噁心、吃不下飯等症狀，其實都有溼邪在作祟，還會傷害我們的脾胃正氣，需要很長時間來修復。
再加上最近這段時間各地頻發雷雨預警，雨水特別多，彷彿提前進入了梅雨季，導致外溼重，外溼引動內溼。
如果這還不能引起你的重視的話，那是你還不知道，痰溼重的隱患遠比你想象得要嚴重。
正所謂“百病皆由痰作祟”——
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它不僅帶來疲勞、懶、胖、困這些問題
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還容易引發高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心腦血管等問題
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以及甲狀腺結節、子宮肌瘤、肝囊腫，這些都是痰、氣、瘀勾結在一起的產物
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包括女性多囊卵巢綜合徵、卵巢囊腫等等
所以，前幾年大家剛瞭解痰溼重這個概念時，祛溼茶特別受追捧，以赤小豆薏米水高居銷量榜首。
不過很多人喝了一段時間後發現並沒有什麼效果，哪裡出了問題？
赤小豆、薏米都有祛溼的作用，但二者都有一定的偏性.
赤小豆下行利水的作用很強，薏米又性寒，如果長期單獨食用這兩味容易傷害脾陽，這只是在治標。
而痰溼的根源在脾虛不運，所以祛溼+健脾缺一不可。
給大家推薦一個健脾祛溼、理氣化痰的小茶方——苓苡茶，化裁自經典化痰方二陳湯。
組成：茯苓、陳皮、赤小豆、薏苡仁、芡實、葛根
這個小茶方可以看作是簡化版二陳湯+不寒涼版赤小豆薏米水
《醫方集解》有說：治痰，通用二陳。
二陳湯出自宋代《太平惠民和劑局方》，以半夏、陳皮、茯苓、甘草為組方。
在祛痰的方劑中，一般會配伍理氣藥，因為氣鬱容易生痰，痰阻則氣機更阻。
治痰先治氣，陳皮在此的作用是理氣，幫助半夏化痰，使得氣順則痰降。
茯苓則是健脾化溼，甘草和中補脾，以健脾化痰。
不過這個方子不太適合日常飲用，因為半夏非藥食同源，而且甘草有助溼之頗。
所以我們把這兩味去掉，加入了大家熟悉的炒赤小豆和炒薏米，淡滲利溼。
這樣祛溼的同時，又能健脾理氣，且中和寒涼的弊端，兩個方子取長補短。
在此基礎上，加入葛根、芡實二味。
葛根性偏輕揚升散，具有解肌退熱、生津止渴、昇陽止瀉、通經活絡之功，同時還能在祛溼的同時為身體補充津液。
從成份上來看，有機葛根中，葛根素、總黃酮的人體吸收率高達90%，葛根素被證實能抗炎抗氧化，改善心臟循環，能更好地補充正氣，適合慢性疲勞綜合徵人群。
芡實則有比較好的收澀作用，能益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶，緩解因脾虛導致的腹瀉、尿頻等問題，防止補進去的流失。
需要提醒大家一點，赤小豆、薏米、芡實均有些性涼，所以建議採取麥麩炒過，緩解寒涼之性。而且焦香醒脾，炒香後還有理氣解鬱的作用。
炒法：待鍋燒熱，撒入麥麩，加熱到冒煙，加入赤小豆、薏米、芡實，炒制食材變黃有香氣，盛出過濾掉麥麩。
六味食材搭配在一起，組成的苓苡茶，口感甘淡清香，所以能“淡滲利溼”。
什麼人適合喝苓苡茶呢？
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如果你感覺身體疲勞，沉重乏力，或是頭暈，精神不振
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體型肥胖，腰間有贅肉，大便粘馬桶
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面色萎黃、愛出油，容易長溼疹或者疣狀物
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平時經常久坐，缺乏運動，愛吃宵夜、肥甘厚膩等食物
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最關鍵的一點：舌苔厚膩，舌體胖大，甚至兩邊有齒痕
建議長期飲用一段時間，才能感覺到明顯的效果。
因為我們身體裡的痰濁性質是重濁黏膩的，要想從根本祛溼，一定不要追求過快、過猛烈，而是將溼氣和緩排出，祛溼又能昇陽，同時不傷脾胃，不傷正氣。
深知“懶癌”盆友們，多半懶得去買這些考究的食材，更別提麩炒了。
所以，我們就幫大家選好了這款苓苡茶。
道地的上乘原料，是一款優質好茶成功的前提。
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茯苓，產自雲南，無燻硫自然陰乾，色澤自然，上乘品嚼之粘牙，有淡香
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葛根，產自江蘇的天然有機葛根，保留有效成分，味道焦香醇厚
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陳皮，選用四川正宗大紅袍橘樹果皮，陳放3年以上，皮色暗紅，油室豐富，氣香而不燥烈，味醇厚
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炒薏苡仁，產自貴州，顆粒飽滿完整，炒後脆香
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炒赤小豆，產自四川，顆粒飽滿，色赤暗紅，氣香味淡，質地鬆軟
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炒芡實，產自廣東，粉感十足，顆粒均勻飽滿，炒後質地鬆脆
主打的就是一個用料紮實，原粒破碎，造就湯色自然，口感細膩清香，有層次感的一款好茶
閒暇之餘，取一包放入杯中，倒入150-200ml開水，靜候3-5分鐘，盡情品味愜意的下午茶時光
小貼士：嬰幼兒、孕婦、哺乳期慎用
當然，茶香再療愈
起到的也只是助攻作用
想要告別“懶癌”、疲勞綜合徵
關鍵還是要改變自己的飲食作息
身體才會輕盈無負擔
精神滿滿迎盛夏