如果這個世界上有超級英雄
那麼一定非媽媽莫屬❤️
從孩子出生那刻，再到學習工作
媽媽永遠在第一線！
感謝媽媽在自己還是個小女孩的時候
卻為我變成了超級英雄💪
母親節雖然只有一天
但對媽媽的愛卻歲歲年年❤️
這份健康指南和體檢建議送給千千萬萬的媽媽
愛你不只是祝福而已
01. 容易忽視的
致命隱患——骨質疏鬆
據調查，中國 50 歲以上人群中，每 5 位女性中即有 1 位患有骨質疏鬆，且女性 50 歲後發生骨質疏鬆性骨折的概率高達為 1/3。遺憾的是，很多患者往往在骨折後才發現自己患病，而骨折後患者的生活質量會大幅下滑，甚至可能導致死亡。
如何幫助媽媽預防骨質疏鬆：
增加鈣攝入量：骨骼主要由鈣構成，因此增加鈣的攝入量是預防骨質疏鬆的關鍵。推薦媽媽食用富含鈣的食物，如奶類、豆類、魚類和綠色蔬菜等。
補充維生素D：維生素D有助於身體吸收鈣，可以陪媽媽多曬太陽，或者在醫生建議下進行維生素D的補充。
運動：運動有助於增加骨密度和強度，有助於預防骨質疏鬆。週末可以和媽媽一起進行適量的有氧運動和力量訓練。
戒菸限酒：吸菸和飲酒都會影響骨密度和骨強度，如果媽媽有抽菸喝酒的習慣，可以建議媽媽慢慢戒掉哦~
定期體檢：建議40歲以後要提早去檢查骨密度，明確診斷是否有骨質疏鬆，根據情況及時啟動正規的抗骨質疏鬆綜合治療。
圖源：全民健康生活方式行動
02. 定期帶媽媽體檢
預防疾病有保障
除了腰痠背痛、骨質疏鬆、尿失禁外，上了年紀的媽媽也很容易得心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂：
2022年發佈的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國現有心血管病患人數3.3億，心血管病發病率與致死率仍高居榜首，每5例死亡中就有2例死於心血管病。
其中，高血壓對腦血管的影響尤為顯著。確診高血壓發生腦卒中的相對危險度是正常人的32倍，臨界高血壓也高達9倍。高血壓極易引發腦出血。其次，長期高血壓也傷腎，可導致腎小動脈硬化。如若腎功能減退，晚期則會出現尿毒症。此外，在心血管方面，它可導致高血壓急性左心衰、冠心病，心肌梗死甚至猝死等緊急的狀態。研究表明，40%-50%的心肌梗死與血壓升高有關。
此外，年齡越大，糖尿病患病率越高。男性和女性的患病率均隨著年齡的增長而增加：40歲後的糖尿病患病率明顯急劇上升；而糖尿病前期的情況更不容樂觀，18-29歲人群中患病率已達到20.2%，40歲後人群中更是超40%處於糖尿病前期。
如何幫媽媽保持身體最佳健康狀態？定期體檢是關鍵：
但是體檢套餐從幾百塊到上萬塊，差別這麼大，究竟該怎麼選？
難道體檢項目做得越多，檢查越全面，儀器設備越先進就越好嗎？
其實，體檢套餐絕不是越貴越好，也不能簡單地追求物美價廉。
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03. 媽媽經常腰痠背痛？
也許和這些經歷有關…
曾經十月懷胎的辛苦，或許已經在媽媽的記憶裡變得模糊，但是身體上受到的傷害卻從來沒有抹去。
據不完全統計，50％～80％的孕婦在妊娠期的某個時間點會產生腰背部疼痛，而高達68％的婦女，症狀可持續到產後期12個月甚至更久。所以說產後腰背痛已經成為已生育女性中的普遍現象。
生育導致媽媽腰痛的原因：
懷孕中晚期後，孕婦的肚子越來越大，把子宮也越撐越大，頂著孕婦的腰部向前移動，讓腰部承受著越來越大的壓力，於是盆腔血管、神經也都受到了壓迫。
不僅如此，為了順利生下寶寶，在孕晚期還會分泌很多激素，這些激素會讓孕婦的骨盆、韌帶變得鬆弛無力，肌肉變得柔軟。
再加上產後餵奶，換尿布等頻繁的彎腰活動，腰部得不到很好的休息，經年累月就成了慢性腰痛。
這些疼痛，並不會隨著寶寶的出生而消失。分娩後內分泌系統不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內仍還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，臀部下垂，腹直肌分離，盆底肌肌力降低，子宮未能很快完全復位。
圖源：網絡
如果媽媽有腰痛一定要注意：
有產後腰痛的媽媽應謹慎對待，如有問題應該找專業的醫生做詳細的評估，查明腰痛的原因並做相應的治療。
可以在家裡做些簡單的盆底激活，及時糾正錯誤姿勢（如：餵奶姿勢、坐姿、站姿），嚴重的可以到醫院做盆底肌的激活訓練。
04. 警惕尿失禁，遠離“社交癌”
一提起尿失禁，我們可能首先想到的是嬰幼兒、生活不能自理的殘障人士、臥病在床的老年人。實際上，尿失禁在中老年女性群體中，是一種常見的疾病，約有23%-45%的中老年女性有不同程度的尿失禁。很多人出現尿失禁後因羞於言齒或不知如何就醫，不敢出門與人交流，長期以往導致心理巨大的壓力。
生活中的各種行為動作都有可能導致壓力性尿失禁
圖源：廣州市第一人民醫院
引起尿失禁的危險因素很多，目前明確的主要因素是雌激素水平低下、其次，生育次數和方式、盆腔臟器脫垂、咖啡因的攝入過多，肥胖及遺傳性等也是可能的致病因素。
如果媽媽出現尿失禁應該怎麼辦？
首先，我們要了解尿失禁是中老年女性常見疾病，並非難以啟齒，不必諱疾忌醫，並且，這是一種可以預防和治療的疾病，只要做到早預防、早發現、早治療，就可以徹底擺脫尿失禁的煩惱。
無論哪種尿失禁，都有可能給媽媽帶來難以啟齒的心理影響，這時，如果你鼓起勇氣陪媽媽一起去找專科醫生幫助，都能獲得滿意的療效。
圖源：網絡
最後，祝福所有的媽媽們節日快樂🎉🎉
作為母親和女性，要愛護自己、關注自己
給自己足夠的關愛和呵護
保持心情舒暢🍀
同時坦然面對身體變化
定期進行身體檢查，發現問題積極配合治療
作為子女，多關注媽媽的健康
瞭解媽媽近期身體情況、鼓勵定期體檢
為母親配置一份終身重疾保障
覆蓋各年齡段高發癌症治療費用
讓媽媽老有所依更安心❤
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信息來源：健康中國、健康浙江、陝西疾控、健康新海南、上海市第九人民醫院
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