血糖高了，看腳就知道？出現4種腳部變化，多半是血糖超標了

糖尿病，大家聽得特別多，隨著人們生活水平的提升改善，被稱為“富貴病”的糖尿病發生率也在不斷上升，成為了現代疾病的一大“殺手”。

糖尿病到底是怎麼回事，你瞭解嗎？

我國糖尿病患者達1.41億人

糖尿病是常見的慢性病之一，以高血糖為主要標誌，受遺傳因素和環境因素共同影響。

常見的分型是1型和2型，在我國，1型糖尿病約佔糖尿病患者的1%以下，典型症狀為“三多一少”（多食、多飲、多尿、體重下降）；

2型糖尿病約佔95%以上，典型症狀為肥胖（尤其是腹型肥胖），也有多飲、多尿等症狀。

如果血糖長期超標，糖尿病患者會出現血管和神經病變，容易引起全身多器官的慢性進行性病變，誘發器官功能減退、衰竭，最終可導致心腦血管疾病、腎功能衰竭、截肢等危害，威脅人們的生命健康。

《英國醫學雜誌》發表的一項流行病學調查結果顯示，將糖尿病以及糖尿病前期人群都算上，我國近一半成人血糖異常！國際糖尿病聯盟最新數據指出，我國糖尿病患者達1.41億人。

近年來，糖尿病患病人數不斷增長，作為糖尿病嚴重併發症之一的糖尿病足患病人數也持續上升。

糖尿病足是糖尿病患者致殘，甚至致死的重要原因之一，預防糖尿病足，刻不容緩。

腳部出現4個異常

警惕是糖尿病足信號

你知道嗎？血糖高了，腳部也會發出“求救信號”。當糖尿病患者腳部出現以下表現時，要警惕糖尿病足的發生，需要儘快就醫。

腳部皮膚潰爛

糖尿病患者血糖得不到良好的控制，長期過高，就可能會引起創面的破潰感染。

出現糖尿病足之後，常見的症狀就是腳部潰爛、壞疽，可引發骨髓炎、壞死等，最嚴重的後果是截肢。

腳部皮膚變色

糖尿病足血液循環差，血液流動的速度十分緩慢，此時，血液的顏色透過皮膚，足部皮膚就會出現紫色或暗紅色。

間歇性跛行

糖尿病足患者可能會出現下肢血供應不足的情況，走路費勁，可合併有下肢間歇性跛行症狀，嚴重時還可能出現小腿疼痛。

關節變形

長期血糖過高，容易導致足部的神經及血管病變，糖尿病患者肢端營養不良，肌肉和骨骼都會受到影響，最終出現關節變形，形成槌狀趾、弓形足等足部畸形。

控制血糖平穩

做好這5點

預防糖尿病足，首先要做的就是控制血糖平穩，生活中有很多糖尿患者八九十歲依然健康，這是因為他們注重疾病的控制。

那麼，如何才能有效控制血糖呢？圈圈這就來給大家支招。

及時戒菸戒酒

《中國2型糖尿病防治指南》指出，吸菸與糖尿病的發生息息相關，會提升糖尿病各種併發症的發生風險。

香菸中的尼古丁會刺激交感神經分泌腎上腺素，腎上腺素屬於升糖激素，會導致血糖升高。

建議糖尿病患者，不要吸菸，老菸民們要儘早戒菸，同時減少二手菸暴露。

糖尿病患者也不宜喝酒，喝酒容易使身體熱量過多，導致血糖不穩定，會誘發或加速糖尿病併發症的發生。

酒精早已被世界衛生組織列為1類致癌物，不飲酒才能對健康有益。

堅持運動鍛鍊

運動可以增加胰島素敏感性，減少心血管危險因素，幫助平穩血糖，降低相關併發症風險。

糖尿病患者應堅持規律的運動，如健走、慢跑、跳繩等有氧運動，也可適當進行抗阻運動，如啞鈴、彈力帶、俯臥撐等。

建議每次運動30～60分鐘，每週至少5天，注意運動應量力而行，循序漸進，過量運動反而有害健康。

控制好日常飲食

糖尿病患者飲食上要注意控制熱量、保證食材多樣性，常吃魚禽，多吃蔬菜，蛋類和畜肉適量攝入，儘量少吃加工肉類。

很多人認為糖尿病患者不能吃水果，其實這是不科學的。

控制好水果的攝入時間和攝入量，糖尿病患者也可以吃水果。建議兩餐之間吃水果，每次約150g～200g。

保證充足的睡眠

睡眠不足也可能帶來血糖問題。健康情況下，人體血糖和胰島素之間平衡，長期睡眠不足可能會引起胰島素抵抗，胰島素抵抗是患上糖尿病的危險因素。

建議規律作息時間，晚上儘量在11點前入睡，保證充足的睡眠時間。

做好日常血糖監測

糖尿病患者可以使用便攜式血糖儀，在家中進行自我血糖監測，同時做好心血管危險因素和併發症的監測。

建議糖尿病患者至少每年到醫院檢查一次，包括血脂、神經、心、腎、眼底等相關檢查。

如果血糖控制得不好，檢查頻率也要根據醫生的建議，適當增加。

糖尿病是全身性疾病，控制糖尿病是一個漫長的過程。

如果你已被確診糖尿病，不要因無症狀而忽視，建議儘早治療，在醫生的指導下調整生活，規律用藥。

科學控糖，才能有效預防併發症，為打贏糖尿病這場“持久戰”做好充足準備。

參考文獻

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作者：圈圈 | 編輯：圈圈 | 審稿：吉爾

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