走路時，你是健步如飛還是悠閒漫步？經常走路有什麼好處？走路快慢與健康長壽到底有沒有關係？
01
經常走路
身體會收穫哪些好處？
走路是很多人日常會選擇的鍛鍊方式，經常走路鍛鍊可以給身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？
走路是一項特別好的有氧運動，對於提高肺活量有很大幫助。《中國臨床康復》發佈的研究顯示，經過4個月的健走鍛鍊後，人體的肺活量會顯著增加，同時還能一定程度增加腦部的血流量。
堅持走路對於提高心率、促進血液循環以及強化心臟均有幫助，尤其是一些病情穩定的冠心病、心絞痛患者，通過走路可幫助讓病情維持穩定。
《中國運動醫學雜誌》上的研究指出，參加8周健走鍛鍊後可以明顯改善受試者的左心室舒張功能，讓心率變慢、心肌收縮能力增強。
步行運動可以促進胃腸道蠕動速度加快，讓腸道運輸的時間縮短，對於促進消化吸收很有幫助。此外，在運動過程中內臟器官也會隨之運動，呼吸時膈肌上下運動會對胃腸道產生一定摩擦，也能促進胃腸道蠕動。
步行運動對於骨關節健康有很大好處，在運動過程中可加速關節液充盈、減少軟骨之間的摩擦，對於促進鈣質吸收、強化下肢肌肉均有幫助，可以更好的保護膝關節。
運動時可以分泌令人愉悅的多巴胺激素，長期堅持運動可以有效緩解過大的心理壓力和不良情緒，對於心理健康有幫助。
02
走路快和走路慢
誰更長壽？
關於走路速度快好還是慢好，一直存在有很大的爭議性，正方覺得走得快更長壽，反方覺得，慢慢走才更健康，雙方誰也不服誰的說法。
《美國醫學會雜誌》上曾發表過一項研究，該研究由杜克大學進行，研究人員對同期出生的1037名受試者進行了貫穿一生的研究，結果發現走路慢的人，肺部、牙齒以及免疫系功能都更差一些，自身的手眼協調性也不如走路快的。
且這些走路慢的受試者，大腦的體積和表面積更小，整個人看起來也更顯老。對此，研究人員分析認為，未進入老年時就走路慢，可能是健康問題的一個異常信號。
還有人說，走路快慢可預測壽命長短，這是真的嗎？
該傳言來自《梅奧診所學報》的一項研究，研究對象為47.5萬名英國中老年人，研究人員對他們進行了為期7年的隨訪，隨訪過程中共有1.2萬餘個死亡事件。
研究人員分別對比了受試者的走路習慣，且比較了他們在45歲時的預期平均壽命。
結果發現，走路快的女性預期壽命為86.7~87.8歲，走路慢的則為72.4歲；而走路快的男性預期壽命為85.2~86.8歲，走路慢的則為64.8歲，中間相差了15~20年，這也是走路快的人更長壽說法的由來。
事實上，該研究並沒有那麼嚴謹，因為所有的受試者除了走路速度不同外，自身的身體健康狀況、所處環境以及日常的行為也存在不同，這些因素都可能導致受試者的預期壽命受到影響。
所以該研究更多是隻能起到參考作用，僅僅只能代表走路速度與預期壽命之間存在一定相關性，但二者之間存在的因果關係尚不明確，還需要更多的研究進行佐證。
來源：浙江醫院
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