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5月氣溫不斷的攀升，潮溼多雨，這時候就不能一味的繼續保持春季的飲食習慣了。不少暖粉都在後臺抱怨：最近易出汗、易上火、易倦怠，連帶著心情都容易變得煩躁不安。
身體隨著季節的轉換而出現變化，日常飲食也要根據季節轉變而調節，做到應季而食。 進入夏天后，人體的新陳代謝速度加快，而心腦血管的血液供給不足。應該要多注意養生方法，這樣才能夠幫助順利度過這難熬的夏季~ 過量吃生冷寒涼性的食物一到天熱的時候，很多人就喜歡吃一些生冷、寒涼性的食物，比如冰凍飲料、雪糕、冰淇淋、涼拌菜等，這類食物確實能夠解暑降溫，但是吃多了容易損脾胃，不利於身體健康。 辣椒等辛辣食物容易上火，而此時人體本就處於“陽氣旺盛”階段，過多食用會導致口腔潰瘍、咽喉腫痛、上火等症狀。 夏季氣溫高，人體排汗增多，身體消耗能量也會增加，但是過多的油膩食物容易引起消化不良和肥胖等問題。 多吃一味就是苦味：這主要是因為夏天天氣炎熱，人們容易出現心氣旺盛，而苦味入心，適當多吃一些苦味食物，可以清心活血，幫助降心火。比如苦瓜、蒲公英、蓮子心等食物可以適當多吃一些。 應季而食，多吃三寶 “春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”瓜類性涼，清淡可口，大多有清熱化溼、防暑降溫的作用，但脾胃不適者建議少吃。 西瓜甘甜多汁，可解暑降火、補充水分、利尿排毒；苦瓜能清心火、去燥熱；絲瓜能清熱涼血、強心補鉀、祛風化痰；黃瓜可安神定志、減肥瘦身、延緩衰老。 俗話說：“冬吃蘿蔔，夏吃薑。”生薑屬陽，性溫，有助於夏季養陽，對體質偏寒、食慾不振的人來說大有裨益。但心煩易怒的陰虛體質者，容易上火，不宜多吃。 用醋泡姜來嚼可補陽氣，姜棗茶可疏散外寒，熱生薑片敷關節可舒筋活血，用薑片泡腳可促進血液循環。
在中醫上來講，夏天對應的是心脾，夏天的心火比較旺，而帶酸味的食物有收斂的功效，就可以給我們敗敗火。 而且夏天因為天熱，出汗比較多，體內的水分流失的就比較快。酸性食物能斂汗祛溼，也能解渴開胃。這就是為什麼在夏天我們喝酸梅湯能感覺到非常舒服，非常解渴的原因。 自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。 夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強，故應以養心為主。 中醫認為，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。”“心主神，為神明之用。”立夏過後，氣溫升高，加劇了人們的緊張心理，極易煩躁不安、易怒生氣，導致心火過旺。因此，在注意飲食的同時，夏季養生我們還應當做好這三件事。 立夏過後，越來越燥熱的天氣，會讓人出現憂慮多思、易怒易躁等反應。這時候，我們更應靜心安神。保持心境平和的同時，學會遇事冷處理、放寬心態，調節焦躁情緒，保持情緒穩定。多進行一些靜心凝神活動，既能培養自我興趣，還能練就平和心態。 夏氣通於心，立夏後，要注意養護心臟健康。隨著氣溫升高，人們易汗出，“汗”為心之液，過度流汗，會損害心臟健康。所以，立夏之後，順應天氣變化，人體的生物鐘，也要適當的調整。養生重點，在於養護心臟健康，要養成晚睡早起的習慣，增加午休。 俗話說：“春困秋乏夏打盹。”立夏過後，人們會經常感到精神不濟，出現四肢無力、疲勞犯困的現象。適當地增加戶外活動，在鍛鍊身體的同時，也保持強健的體魄。而在運動項目的選擇上，儘量避免高強度的劇烈運動。在運動之後，多喝水來補充水分和營養。 提醒 ：以上內容僅供 參考，並非適合所有人群， 建議在醫師的指導下調理。
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