這時人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順應陽氣生髮之性，要適應自然界萬物始生的特點。雖然此時氣候轉暖，但氣溫仍變化無常，因此驚蟄也是流行性疾病多發的時節。
這個時節應該做好流行性疾病的預防工作，少去人多、空氣不易流通的場所，適量增減衣著，體弱者少去公共場所；勤用肥皂或洗手液洗手，最好保持室內通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度；易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口，或用薑末加紅糖開水沖泡，晚間服用。
節氣飲食：宜適當多吃溫熱食物
雖然冬季已經過去，但仍有餘寒未清，人體內的陽氣已經甦醒，開始生髮、壯盛，此時可以吃些溫補的食物禦寒助陽。例如韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生薑、蔥等，這些食物都性溫味辛，可以祛風寒，幫助消滅隨著春暖而蠢蠢欲動的病菌。
對體質弱的老人，一方面要注意保暖，另外，也可在醫生指導下選擇中藥預防，可用貫眾、板藍根、葛根、藿香、生甘草各 9g煎服，每日一劑，連服 3 日，可起到預防作用。驚蟄防病以培補正氣為主，正氣足了，人體抵抗疾病的能力就能增強，邪氣自然不易侵入人體。
驚蟄養生：艾灸治感冒
感冒是外因作用於內因的後果。外因是由於天氣多變，不注意保暖。內因是過於勞累不注意休息，陽氣不固外，風邪內侵皮毛。外因作用於內因，就患上了感冒。針對感冒的患病原因，採用艾灸的方法，疏散風邪，解表宣肺，有效地治療和預防感冒。
列缺穴
【定位取穴】兩手虎口交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中即是。
【施灸方法】坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚 1.5~3cm，以感到施灸處溫熱、舒適為度。每日灸 1 次，每次灸 10~15 分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
合谷穴
【定位取穴】在手背，第一、 二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
【施灸方法】手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚 1.5~3cm，以感到施灸處溫熱、舒適為度。每次灸 10~20 分鐘，一般每週灸 3~4 次。
大杼穴
【定位取穴】當第一胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。
【施灸方法】請朋友或家人幫助施灸。取俯臥位，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚 1.5~3cm，以感到施灸處溫熱、舒適為度。每次灸 10~20 分鐘， 一般每週灸 3~4 次。