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2019年國際醫學雜誌《Nature》上發佈了一篇關於人體衰老的研究論文，該論文表示：過了34歲人體便開始出現斷崖式的衰老。
美國神經學家託尼，從上世紀90年代開始研究人體大腦衰老的過程，在2014年他便發現，蛋白質的含量能夠反映出衰老的程度。2019年其研究團隊再次對人體血漿蛋白含量與衰老程度之間的關係進行了研究。
該研究團隊共選取了4300名不同年齡段的參與者，並且對其體內的血漿蛋白行動軌跡進行記錄篩選，分析了人體在各個年齡段血漿蛋白的不同趨勢。
研究人員發現，人體內的血漿蛋白組成含量隨著年齡的增長逐漸發生明顯的波動變化，當人體處於34歲、60歲、78歲時血漿蛋白數量都會呈現斷崖式的下跌。
在34歲時人體衰老在臉部上呈現的最為明顯，人體內的血漿蛋白大幅下調，細胞外基質蛋白質大量流失，膠原蛋白質也隨之大量流失，我們面部的肌肉含量也逐漸鬆弛，慢慢變得乾癟，暗淡，這是第一次的衰老。
當人體處於60歲時，血漿蛋白含量再次呈現斷崖式流失，這次血漿蛋白的流失會導致人體激素活性受損，造血幹細胞功能減弱，血液含量逐漸降低。
當人體處於78歲時，人體內部變化最為劇烈，血管壁萎縮程度加劇，影響血液正常流通，並且隨著蛋白質的大量流失，人體內部的骨骼形態發生蛋白信號傳導相關信號減弱，患病風險直線上升；造血幹細胞數量、質量突變，使得幹細胞再生能力減弱，血紅蛋白細胞含量減少，免疫功能障礙增加，患血管疾病與癌病變的風險加劇，使得人體出現由內而外的斷崖式衰老。
世界上每種生物都有生命週期，每種生物都會衰老，人也不例外，衰老是不可逆轉的，但是很多人認為可以通過吃保健品來延緩身體衰老，吃保健品真的能延緩衰老嗎？
大腦作為人體的核心部分，控制著全身的行動，各個器官都是由大腦傳遞信息，很多老年人隨著年齡的增加不愛動腦，因此大腦衰老速度較快。
經常用大腦思考問題，能夠讓血管處於擴張的狀態，增加大腦血液循環，使得大腦衰老的速度減慢。並且當人的大腦處於思考狀態時，血液循環加快還會促進體內新陳代謝，有益於體內各種酶、激素和腦內核糖酸等物質的分泌，從而達到延緩衰老的作用。
中老年人還可以堅持閱讀的習慣，勤于思考問題，做一些專業的遊戲，比如顏色遊戲，在不同顏色的卡片上標註不同的顏色名稱，以此來增強大腦的注意力。
美國的研究團隊在《PNAS》上發表了一篇論文，該論文從進化論角度論證了通過運動顯著提高生活質量和健康壽命年限。
研究人員將猩猩與人類進行對比，分析發現人類在進化過程中，有選擇性得進行身體鍛鍊可以有效延長壽命。適當的鍛鍊可以將人體內多餘的能量排出，將能量合理分配給身體各個部位供其修復、維護細胞，從而達到延長壽命的目的。
中老年人可以選擇每天堅持走最少10000步，每週最少鍛鍊150分鐘，除了散步，中老年人還可以選擇打太極拳等運動量較小的活動來鍛鍊身體。
1月美國衛生研究院的人員在《柳葉刀》上發表一篇論文，該論文表示：保持充足的水分能夠讓成年人更健康、更長壽。
研究人員選取了10000名調查者進行了25年的跟蹤調查，發現血清鈉水平較高的參與者壽命更長，而每天保持充足的飲水能夠使血清鈉保持較高的水平，因此每天攝入充足的水分能夠有效延長壽命。
健康的成年人每天最少要喝1500毫升—1700毫升的水分，才能保持身體保持健康的狀態，而中老年人每天最佳攝水量為1升。在喝水時，我們也要注意不可以一次性攝入大量水分，需要小口慢飲，分多次均勻攝入。
根據美國生物物理學教授布萊克研究發現，人體的衰老主要是因為染色體缺陷所導致。
如果人體長期處於壓力較大的狀態下，便會使得端粒過度縮短，從而導致衰老加劇。而積極樂觀心態得人，感受到得壓力較小，端粒長度較長，所以染色體沒有發生缺失得情況，因此健康心態的人更長壽。
最後想說
衰老是一種正常的生理現象，任何人都無法避免，我們雖然不能去改變衰老的事實，但是我們可以通過健康的生活方式、健康的作息來保持健康，減緩衰老的進程。