首頁小腿上出現這種斑，預示糖尿病併發症已經出現，千萬要提高警惕！ 小腿上出現這種斑，預示糖尿病併發症已經出現，千萬要提高警惕！作者: Admin / 2023 年 8 月 18 日 糖尿病是生活中一種非常常見的慢性病，一旦患上糖尿病，就會伴隨終生，無法治癒。 目前，我國每10個成年人中就有一個是糖尿病患者。此外，中國還有5億糖尿病儲備。如此嚴重的事實確實讓我們感到不安。 為什麼會出現脛前色素沉著呢？ 第一，糖尿病患者的高血糖會導致紅細胞膜和血紅蛋白的糖化，就會在一定程度上造成攜氧能力的下降，導致皮膚缺氧，無法正常循環，進而造成皮膚表面出現一系列異常斑點。 第二，持續性高血糖會導致毛細血管壓力升高。而當毛細管壓力過高時，還可能會造成蛋白質的異常漏出。使得毛細血管處於慢性缺血狀態，這就很容易導致異常斑點的出現。 同時，糖尿病患者的胰島素分泌量比正常人少，體內的蛋白質合成量也會下降，進而就很容易造成低蛋白血癥和氮的負平衡。 而且糖尿病患者長期高血糖還會造成周圍神經功能紊亂，導致身體在多種因素的共同作用下，在皮膚上表現出異常的症狀。 生活中，糖尿病患者要如何避免出現併發症呢？ 1 菸酒不碰 吸菸是糖尿病併發症的原因之一。不僅會加劇胰島素抵抗，還容易增加血糖，導致血管內功能紊亂，並容易加速冠心病和糖尿病腎病的發展。 因此，糖尿病患者應該戒菸，控制飲酒量，增加含有高密度脂蛋白的食物，以消除有害的自由基，這樣整個血液循環才能順暢。 2 控制飲食 為了預防併發症，糖尿病患者還應注意正確的飲食，這是因為飲食也與血糖的變化密切相關。那些經常暴飲暴食並吃大量高熱量食物的人更容易造成血糖波動。 因為消耗了大量的食物，獲得了太多的能量而沒有及時消耗，很容易使身體發胖。 而一旦肥胖，身體的內分泌也會發生變化，胰島素功能會進一步降低，同時還會減少胰島素分泌，導致血糖變化。 科學健康的飲食習慣，不僅能幫助身體獲得營養，維持正常的消化系統功能，還能在一定程度上穩定血糖，幫助維護我們的身體健康。 3 保證睡眠充足 糖尿病發生後，我們要積極預防併發症，在預防併發症的過程中，要保證有充足的睡眠。 很多糖尿病患者作息不規律，經常熬夜，身體不按時休息，器官功能下降，甚至影響胰島素分泌，進而導致血糖出現波動，危害我們的身體健康。 因此，在控制血糖的過程中，保證充足的睡眠也是很重要的。這是因為每天有合理的睡眠時間，這樣才能使血糖趨於穩定，胰島功能改善，以防止血糖波動造成明顯的身體傷害，甚至出現併發症。 4 適當運動 對於預防糖尿病來說，適當的運動也很重要。如今，許多糖尿病患者患有肥胖症。 肥胖不僅使血糖升高，而且如果仍然不運動，也會導致體內的糖和脂肪慢慢積累，進而造成胰島功能下降，從而增加併發症的發生率。 因此，有必要堅持合理的運動，使身體消耗更多的熱量，碳水化合物物質也得到利用，從而保持血糖穩定，防止血糖波動造成明顯的身體傷害。 那麼糖尿病該怎麼預防呢 1 保證充足的睡眠 睡眠不足會使血糖升高，而且還會增加你對高碳水化合物的食慾，所以很容易使體重增加。所以糖尿病患者每天應該要保持充足的睡眠。 2 控制壓力 糖尿病患者不要太大的思想包袱，如果思想壓力過大，很容易使血糖發生升高的情況，所以在平時的生活中，可以做呼吸練習、瑜伽等等。 3 減輕體重 糖尿病這種疾病一般多發生肥胖人當中，肥胖的出現，身體的代謝也會出現異常，所以適當的減輕體重，對於糖尿病患者來說，有一定的好處。但是需要注意的是，這種減肥是通過合理的運動進行減肥，而不是吃減肥藥。 4 每天走路30分鐘 糖尿病患者可以每天走30分鐘，不受時間和地點的限制，而且步速也可以根據自身的情況進行調節。 5 多吃粗糧 糖尿病患者在平時的生活中可以多吃一些粗糧，因為粗糧中含有比較豐富的膳食纖維，粗糧中的膳食纖維不僅能夠促進腸胃的蠕動，對於便秘也可以起到一定的改善作用，可以有效的將有毒的物質排出體外。
