鍛鍊腿腳，可以強健筋骨，
大家好，我是經絡養生老單。我們隨著年齡的增加，骨骼會越來越疏鬆，而骨骼的保護是越早越好，所以，我建議四十歲以上的粉絲，從現在開始，每天堅持做蹲起鍛鍊。為什麼是四十歲開始呢?因為這個年齡是我們工作、事業、家庭最忙碌的時候，身體也即將開始走下坡路。這時候就要做一些身體的鍛鍊，以保護我們的骨骼。那麼這個蹲起鍛鍊怎麼做呢？就是蹲下去，站起來，蹲下去，站起來。這樣反覆的去做，很簡單。鍛鍊次數，可以開始少做點，比如20次，逐漸增加次數，能做到多少做多少，不要勉強，要量力而行和循序漸進，這樣可能做一段時間，就能達到200個左右，我們通過做蹲起鍛鍊，就可以讓你的膝關節
和周圍的筋肉每天都得到強化，強健筋骨，讓腿腳靈便，這樣堅持下去，到老了腿腳依然靈便，不會出現因為膝關節疼痛而行走困難。
如果這個方法有可能一忙就給忘記了，那就可以爬樓梯，把爬樓梯當成一種習慣，特別行走很少的粉絲，出行有車，下了車有電梯，進了辦公室就坐著，回家再躺著。要知道，我們的腿腳是“用進廢退” 的，如果腿腳的骨骼經常不使用，它就會悄然退化。
溼邪阻滯氣機會引發多種疾病，理氣化溼溫補五臟六腑
中醫認為，溼邪阻滯氣機便會引發多種疾病。氣海穴位於人體陽氣蒸發為陰液的關鍵部位，經常按摩，可理氣化溼，溫補五臟六腑，對溼邪入侵引起的各種內科、男科及婦科疾病有效果。還有“氣海一穴暖全身”。的說法，氣海穴掌控著全身氣機，具有強壯身體的功用。經臨床證明，氣海穴可調整人體虛弱狀態，增強人體免疫力，改善先天羸弱、後天勞損所致的體虛症狀。氣海穴連通著人體內外的能量交換。常按氣海穴，可使人體經血暢通，經氣充溢，身心舒暢，還可促進胃腸蠕動，強化消化功能。因此，氣海穴為補虛益陽的要穴。
氣海穴怎麼找呢？
在腹中線上，肚臍下1.5寸，用手指度量，一般兩橫指就是1.5寸，這是肚臍，這樣度量，這就是氣海穴。
怎麼按摩呢？
用中指指腹按揉氣海穴，順時針和逆時針交替點揉。按揉的力度要均勻、柔和，早晚各1次，每次按揉5分鐘。