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因為一雙「夢中情腿」率先上熱搜的不是別人，正是50+的瞿穎，來自初代超模的壓迫感，熱辣、帥氣又利落的颱風怎麼那麼好看！！！
難怪被附上神評論「瞿穎老師身高怎麼可能只有175cm，她看起來光腿就有170cm」
的確，黑皮筆直長腿確實很健康！那種腿部肌肉線條呈現的力量感誰懂？
前段時間，瞿穎還分享了一套腿部塑形拉伸教程，雖然先天基因優勢無法忽視，但後天不開練，怎麼知道自己不行？
畢竟，誰不想擁有姐姐勻稱又修長的腿呢，我先mark為敬！
個人認為，瞿穎最牛的地方不是醫美和科技帶來的所謂「少女感」年輕態的好看，而是那種縱使歲月留痕，老孃依舊美得一批的自信灑脫感。
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誰是你心中的「腿精天花板」？
縱觀娛樂圈，猶如開「長腿特效」的女藝人，簡直不要太多哦！
像關曉彤這種屬於母胎腿精，算是相當炸裂的存在了！
雖然有身高、腿長以及年齡優勢加持，但還是要說，她好像有那個生圖牛B症，動圖看起來更是「夢中情腿」！
楊冪的「漫畫少女腿」也是有名號的，得益於從小到大的四肢纖細基因，也是老天爺追著餵飯吃，如果穿搭100分，這雙腿就值99分。
莫文蔚的「名品腿」更不用說了，我們很多人還沒出生時，她已經是最出名的「腿精」了。
普通人想成為「腿精」為什麼很難？
咱就說長腿的標準是什麼？可以通過人肉測量法粗略量下。比如流傳已久的「腕線過襠」，站直後手臂自然下垂，如果手腕線超過檔線就是長腿星人了。
超模的比例更可怕，通常都是手腕過臀線。
其實，亞洲人的普遍比例都在亞短腿與中腿之間，生活中所謂的「大長腿」一般都是接近中腿型或亞長腿型。
一個合格「腿精」的必備要素
其實關於「什麼樣的腿好看」這件事，很多人的審美一直以來都存在誤區。
我們不應該一味追求瘦或者骨感，通過運動塑造出的透著「健康」二字的精瘦腿型，才更值得提倡。
徐濠縈也是明星跑者中的嚴肅跑者，「肯尼亞徐」跑的有多少誠意，馬拉松成績見分曉，自然她的腿也是肉眼可見的緊實。
肯豆在廣告片中展示過超模級別的美腿，日常圖庫裡的生圖很多都是她身穿運動服的照片，以及和姐妹「健身房營業」的日常。
想擁有同款「好腿」，光羨慕有什麼用，別犯懶，邁開腿啊，姐妹們！
（PS：主要說給我本人聽的）
不過運動，最好先知道自己屬於哪類粗腿，不滿意的地方在哪裡？才方便「對症下藥」。
肌肉型
純肌肉型腿粗的人還是少數，基本都是肌肉和脂肪混合型。當你捏大腿時，腿部超硬超緊實，肉很難被捏起，那你的腿基本上就可以往肌肉型上歸類了。
這種腿型的妹子，建議在力量訓練時減少重量，增加訓練次數，主要以有氧運動為主。
浮腫型
浮腫型腿粗是很多妹子面臨的狀況，你能明顯感覺到睡前和早起時腿部圍度發生變化，腿部對水分特別敏感。
這種腿型的女生，需要多吃排水利尿的健康食物，像紅豆，冬瓜，燕麥，薏米等，而且在平常烹飪的時候少放鹽，清淡飲食，黑咖啡也是不錯的選擇。
另外還要避免久坐，多按摩。
脂肪型
脂肪型粗腿是大多數人的症狀，當你捏一下大腿時，會感到鬆軟且厚實，可能還看得到一點點的脂肪顆粒和橘皮組織。
這種腿型的解決辦法就是兩個字——減脂，但是由於減脂沒有局部性，所有隻能通過無氧+有氧的全身運動才能最高效地完成減脂。
對於浮腫型和脂肪型腿的姐妹，下面這兩個派系的塑形操都是不錯的瘦腿選項。
美麗芭蕾-天鵝腿
大名鼎鼎的魅力芭蕾系列，只要是關注減肥的女生無人不知，以「讓人變廢鵝」著稱。
美麗芭蕾的創始人瑪麗海倫，原本是芭蕾舞者，但是在退役後嚴重發胖，於是發明了這套練習來塑形美體。
美麗芭蕾系列涵蓋了手臂、頸部、腿部等各類訓練，瘦手臂系列大家應該都很熟悉，據說天鵝腿系列效果也十分突出，一起操練起來！
週六野系列
週六野系列的健身視頻涵蓋了各個部位，從肩頸到腿部應有盡有。她的教學視頻時間不長，很好堅持。
除了針對性的訓練外，還有很多舒緩拉伸類的視頻教學，可以利用午休時跟著視頻練習幾分鐘。
辦公室碎片時間運動
如果實在沒有專門的時間去進行專項瘦腿訓練，利用平時上班的碎片時間去做一些運動也會很有效果，具體步驟如下：
Step1：在椅子上坐正，將腰部挺直，腳部放鬆呈自然的90°。
Step2：深呼吸，縮緊腹部，輕輕提起腳跟。
Step3：在膝蓋與膝蓋之間夾入彈力球（或者以相似物品代替）。
Step4：利用大腿內側與身體核心出力，向內夾緊2-5s。
Step5：重複此動作約12下為一組，一天內找時間完成3組。
運動後拉伸很必要
最後需要特別強調的是，如果你選擇的是前兩種運動，那拉伸則是必不可省的一步。
擔心運動會讓小腿變粗的女生，拉伸運動更得操練起來。下面5個簡單的動作學起來，每個動作堅持做10-15組即可。
致年輕的姐妹們，運動抗衰真的比科技抗衰更一勞永逸。
自律的人生從來不分季節，只要你開始行動就不會輕易暫停。
（PS：圖片來源於微博、視覺中國、pinterest）