進入夏天，提醒中老年：忌1事，2不喝，3多吃，養足精力舒服度夏

“四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來”，不知不覺間春天已經漸行漸遠，立夏一過溫度躥升的很快，又到了草木繁茂，萬物茁壯的夏季。

進入夏天以後，隨著氣溫的升高和雨水的增多，天氣開始逐漸變得悶熱潮溼，這個時節也是中老年人養護身體的關鍵期，飲食和作息上都要做好調整，以便能夠適應季節的更替變化，舒舒服服的度過夏天。

進入夏天以後，提醒中老年人：忌1事，2不喝，3多吃，養足精力舒服度夏。

初夏時節隨著溫度的上升，室外的陽光明媚充足，很多中老年人都喜歡趁著陽光明媚不是那麼曬人出門多曬太陽。曬太陽有助於維生素D的形成，從而促進鈣質的吸收，這是對身體非常有好處的。

不過曬太陽時很多中老年人喜歡久坐在一起嘮嗑，這個時候就一定要小心了。

人坐的久了很容易造成全身血液不流通，這個時候如果猛然起身很容易因為供血不足導致暈倒或摔倒，尤其是曬太陽久了的情況下，因此中老年人夏天在外曬太陽時，起身的時候一定不要猛起，最好緩慢起身或手扶其它物品協助起身，而且起身後要稍作調整在行動，避免因為久坐猛起造成的眩暈摔倒。

喝茶品茗不僅可以潤喉解渴，還能夠靜心休閒，很多中老年人嫌棄白開水沒有味道，都喜歡適當的喝點茶。

很多中老年人喝茶時喜歡弄一個大茶壺，然後往裡面無限蓄水，這樣喝茶其實是非常不合適的，因為茶葉泡久了會讓裡面的有害物質析出，而且茶葉燜在茶杯裡也容易變味和捂爛，所以喝茶最好現泡現喝，喝的就是一個新鮮和味道。

進入夏天以後，適當的喝點小酒，享受酒水下肚後帶來的渾身發熱微醺的感覺，這是很多中老年人享受生活的一種飲食習慣。

不過喝酒講究個心情，不論是情緒低落，還是極其興奮的時候，這個時候最好不要喝酒，因為夏天講究的就是平心靜氣來養心，情緒大起大落時喝酒，很有可能喝多引起身體不適。

夏天喝酒除了要不喝情緒酒以外，喝酒時也要儘量避免圖便宜喝勾兌酒，以及來路不明的散白酒，適當少喝一點純糧釀造的，正規廠家出品的，性價比比較高的白酒。

土豆的產量特別高，而且澱粉含量豐富，並且富含鉀元素，眼下正是新鮮土豆上市的季節，價格便宜味道又好，這個季節多吃點土豆，可以補鉀防困還飽腹。

推薦菜譜：罐燒土豆條

1.芹菜摘洗乾淨後切成小段，土豆去皮清洗乾淨後切成小拇指粗細的條，紅燒肉罐頭開蓋備用。

2.鍋中入油下入花椒粒用小火炸香，撈出花椒粒後下入蔥薑蒜爆出香味，然後那芹菜入鍋煸炒均勻。

3.炒至芹菜顏色翠綠後，烹入料酒下入用清水浸泡過的土豆條，翻炒均勻後加入少許十三香炒香。

4.把紅燒肉罐頭連湯倒入鍋中，添入適量的清水，大火燒開後轉小火燒至湯汁濃稠，開大火收濃湯汁後即可出鍋。（紅燒肉罐頭中有味道，因此無需再再添加調味料）

剛進入夏天正是各種時令青菜大量上市的時候，這個季節的綠葉菜品種很多，價格便宜味道也鮮嫩，多吃葉綠菜可以幫助身體補充水分和葉綠素，以及一些其它微量元素。

推薦菜譜：香菇燒油菜

1.小油菜掰開後清洗乾淨，香菇去除根蒂後刷洗乾淨。

2.鍋中燒水，水中加入少許鹽和幾滴食用油，水開後把油菜入鍋焯燙至變色後撈出過涼，香菇也用焯燙油菜的水焯燙至變軟後撈出過涼，過涼的香菇片成大厚片。

3.鍋中入油爆香蔥薑蒜，下入攥幹水分的油菜翻炒均勻，烹入料酒和下入蠔油炒香，然後下入焯燙好的香菇。

4.油菜和香菇翻炒均勻後，加入鹽和胡椒粉調味，淋入水澱粉勾個薄芡，出鍋前滴幾滴藤椒油即可出鍋享用。

進入夏天以後應季上市的水果品種越來越多，這個季節多吃一些應季水果，多補充點維C和水分對於身體也是非常有好處的。

這個季節上市的櫻桃、芒果、草莓和藍莓等都非常不錯，不過吃水果時除了要清洗乾淨外，記得不要從冰箱裡拿出來就吃，免得因為冷熱交替引起腸胃不適。

進入夏天正是中老年人休養身體的好時候，調整好作息和飲食，記得：忌1事，2不喝，3多吃，養足精力平安舒服的度夏天。