春季人體的陽氣順應自然，向上向外升發，新陳代謝旺盛，生長發育迅速，也正是孩子長高的季節。
個頭高矮與遺傳、種族等先天因素有關，約佔60%左右，但後天干預的因素也絕不能忽視哦！約要佔40%呢！也就是說，我們經過後天的努力來彌補我們先天的不足是完全有可能讓孩子的個頭不輸在起跑線上的！那麼，我們如何幫助孩子長高呢？
症狀：形體瘦弱、面色無華，食慾差，體重身高不達標，有貧血或食物過敏史，或遺尿史。
中藥選方：四君子湯加減
食療方：太子參10克、茯苓10克、蓮子10克、豬肉少許，煲約60分鐘，飲湯，每週1-2次。
中醫外治法：小兒推拿，手法：補脾、腎、肝，掐腎頂、運八卦，捏脊、推脊柱、揉龜尾。
症狀：先天不足，如曾有大病或手術史、早產史等，形體瘦小，面色黑黃，體重身高差標準10%以上。睡覺不安，易驚煩躁等症。
中藥選方：六味地黃湯加減
食療方：太子參10克、枸杞子10克、山藥10克 百合10克 豬肉少許，煲約60分鐘，飲湯，每週1-2次。
症狀：形體肥胖，有早發育傾向，面部油光，易生皮疹，扁桃體易腫大，有鼻竇炎、咽炎病史。
中藥選方：知柏地黃湯加減
食療方：山楂10克、茯苓10克、薏仁10克、布渣葉10克、豬肉少許，煲約60分鐘，飲湯，每週1-2次。
中醫外治法：針灸治療，選穴：三陰交、太沖、合谷、陰陵泉、豐隆、太溪。
包括鈣、鋅、鐵、銅、碘等。
鈣是增強我們骨骼發育的重要元素，相當於我們身體的鋼筋作用，能拉長我們的骨骼。奶、蛋、蝦皮、牡蠣、芝麻醬、豆製品、綠葉蔬菜是鈣質的富礦。
鋅通過影響生長激素的合成，成為增高的激發元素。豬肉、羊肉、牛肉及魚蝦等海產品含量較高，孩子可以針對性和循序漸進的補充。
銅是促進骨骼新成代謝，延遲骨齡的元素。堅果類、海產品、動物肝、小麥、幹豆、根莖類蔬菜、鵝肉、牡蠣等含量較多，可以針對性補充。
碘能增加甲狀腺素的合成，促進生長激素的分泌。含碘鹽、海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、淡菜、海參、海蜇、龍蝦、蛋、奶、肉類為最佳食物來源。
鐵是合成血紅蛋白的重要元素，血紅蛋白是血液的組成部分，貧血的孩子往往比正常孩子矮2-10CM。針對性的補充非常重要，豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
維生素A是通過蛋白質的合成來影響骨骼的生長。針對性食物有動物肝、腎、魚肝油、蛋黃、綠葉菜、黃色水果。核黃素，也就是維生素B2，是促進生長激素分泌的重要物質，可以說是成長維生素，糙米類、麥、蔬菜、酵母等食品中含量較高。
維生素D能促進鈣、磷的吸收，促進骨骼生長，動物肝、蛋黃、奶油、魚肝油等含量較高，也可以通過日光浴增加維生素D的合成。
人體內有很多促進我們機能的化學物質，醫學稱之為人激素，其中主管生長發育的激素我們稱它為生長激素。分泌生長激素的腺體是在我們頭部裡的腦垂體。這個小小的腺體是我們是否能長高長大的關健東西。如果這個腺體因各種因素分泌不足，表現的就是身材矮小。
生長激素的分泌，夜間比白天多2-3倍，所以讓孩子保持8小時以上的睡眠是非常非常重要哦！娃在睡中長，適時抓住夜間兩個生長激素的高分泌階段，晚上是9點-凌晨1點，早上是5點-7點，保證這兩個時段的優質睡眠，是保障孩子足量分泌生長激素的秘決！
運動是促進我們生長激素分泌的激發因素。中等強度以上的運動，並保證一定量的時長，能有效促進生長激素的大量分泌。如跳繩、跑步，這些能使骨骼承受一定壓力的運動最適合。
骨骺線位於上下肢長骨的骺端，在X光片子上表現的是一條發亮的線（透光帶），實際上它就是一層軟骨，新骨就是從這裡長出來的。
長骨因骨頭不斷的生長而拉長。如果青春期結束，骨骺線關閉，軟骨就會停止生長，身高也就定格了。可見在青春期前維護好骨骺線的正常開放期很重要。
在青春期啟動前後，如女孩在8歲左右，男孩子在10歲左右，不要盲目食用補品，如牛初乳、蜂王漿，中藥滋補品，如蟲草、海馬等，否則會引發性早熟或青春期內分泌失調，這時生長激素會激劇減少，骨骼線會提前關閉，出現停止長高或身高達不到預期值。所以在孩子的生長發育關健時期，可以半年一次檢查骨骺線的變化情況，也就是我們常說的骨齡。
每年5月和9月是一年中兩個黃金生長階段。5月是春冬季節儲備的陰陽氣血生髮時機。9月份天氣由熱轉涼，陰津損耗待盡，陽氣隨陰而洩，正待補充之時。抓住這兩個時段在給孩子強化營養的同時，用中醫的方法益氣助陽，養血滋陰，再加上中醫外治手法，確能助寶寶躥個頭。
關注孩子的正常生長發育，是我們每個家長的責任，在孩子生長的關健期給予一臂之力，讓孩子的身高達到正常預期，甚至高人一籌，我們完全可以做得到！
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專家
劉晨波
中醫內科/兒科/婦科
（長按圖片即可預約醫生）
現任廣州中醫藥大學固生堂中醫門診部兒科疑難病專家，深圳市中醫藥學會仲景學會委員、深圳經方協會會員、深圳市小兒推拿專業委員會委員、廣州中醫藥大學固生國醫學堂師承導師。曾在國家級、省級中醫刊物上發表論文數十篇，在中醫兒科、皮膚科、婦科及內科疑難雜症方面療效顯著。
擅長：
兒科：過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、腺樣體肥大、抽動症、多動症、注意力缺陷障礙、遺尿、多汗、生長遲緩 厭食、消瘦、便秘、腹瀉、咽炎、扁桃體炎、夜啼、久咳、反覆呼吸道感染、兒童早發育、兒童肥胖症等。
皮膚科：痤瘡、脂溢性皮炎、急慢性蕁麻疹、急慢性溼疹、特應性皮炎、皮膚癬病、灰指（趾）甲、脂溢性脫髮、班禿、黃褐斑、皮膚瘙癢證、神經性皮炎等
婦科：各類月經不調、多囊卵巢綜合症、卵巢囊腫、卵巢早衰、乳腺增生、子宮肌瘤、帶下病、不孕不育、輔助受孕技術的中醫治療。
內科：頑固性失眠、慢性胃炎、慢性腸炎、幽門螺旋桿菌感染、甲狀腺結節、頑固性便泌、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、急慢性咽炎、多汗症等其它亞健康病症。
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週一、週二晚視頻看診 固生堂深圳華強分院
週三至週日全天 固生堂深圳華強分院
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。
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