春季養腎的具體方法有哪些？

春天寒冷消退，萬物復甦，生機勃勃，陽氣發動，體內陽氣也自然而然地向上向外舒發。因此，我們在春天可以感受到自身氣血的翻騰、手腳心發熱等，冬天那些厚的衣服再也穿不住了。中醫學認為人體陽氣根源於腎精。此時人體陽氣不斷地向外生髮，我們更要注意保護。所以，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保護體內的陽氣，使之不斷充沛、逐漸旺盛起來。這也是所謂“春夏養陽”的意思。

在調攝作息上，要適應春天升發陽氣的特點。動為陽，靜為陰，春天重在陽氣的生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，所以要順應自然，可以晚一些睡覺，早一點起床，適當地少睡。“被髮緩形”意思是披散著頭髮，解開衣帶，最好是穿著寬鬆的衣服，使身體舒緩，在庭院中漫步，這樣做就是為了達到下一個目的“以使志生”，中醫學講“腎藏志”。所以春天要好好保養腎精，在情志上要精神愉快，保持開闊的胸襟。

中國的春天，天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，否則容易受寒。常言道“春捂秋凍”，所以對於冷暖變化大的春天而言，捂著點比較好。到了春天的時候，身體的陽氣要升發，氣血就要從裡面向外走，毛孔是從閉合向開放走，如果這時候你多穿一點衣服的話，有助於毛孔的張開。但也不是說把自己全身捂得嚴嚴實實的，具體怎麼穿呢，還是有講究的。

中醫主張春季是由陰向陽的過渡階段，陽氣逐漸上升，陰氣回落，而陰氣多自下而起，所以這個時候穿衣，最好是“下厚上薄”，上薄有利於春季陽氣的散發，下厚防止陽氣散發過多，導致陰氣侵襲。《老老恆言》對此觀點表示贊同：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減。”

乍暖還寒的早春，通常人體的下半身血液循環要比上半身差，很容易受到風寒的侵襲，因此也就多是“寒自腳下生”。如果春季不注意下半身保暖，天一熱就急忙減衣服，稍不注意就會受涼、感冒、發燒，甚至還會在上年紀之後出現膝關節疼痛等。

春捂重下身，還須加強下半身的鍛鍊，以促進血液循環。可以採取按摩腳等方法進行鍛鍊。具體方法：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重複 10~15 遍。此外，還可採用甩腿、揉揉肚、扭膝、泡足等方法來“捂”下身。

食養優於藥治，取用方便，順應自然，應用廣泛，老少皆宜。春季萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助外邪。如唐代孫思邈在《備急千金要方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”就是說春季飲食應少吃酸味，多吃甜味以養脾臟之氣。因此，春季食養治療腎病，必須選擇春季常見的藥食兼優的食物，注重培補腎陽的食物，以充實人體的陽氣，增強抵抗力，抗禦風邪。

春天的韭菜就是一個很好的補腎之食材。我們都知道，韭菜味甘、辛，性溫，無毒。有健胃、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效，所以又叫“起陽草”。

推薦食療方：核桃仁炒韭菜。取核桃仁50g，韭菜、香油、食鹽各適量。將核桃仁用香油炸黃，將韭菜洗淨，切成段後，與核桃仁一同翻炒，調入食鹽即可。此方具有補腎助陽的作用。

春季以風氣主令，風為百病之長。風邪從口鼻或從皮毛侵入人體變生諸病，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。從現代醫學的角度來說，則是致病的微生物、細菌、病毒等容易侵襲人體，如傷人上部，則會出現傷風感冒中常見的頭項疼痛、鼻塞、流涕、咽喉癢痛等症狀。

風邪夾寒，或寒邪夾風而成風寒之邪，若遇體質之虛或防護失慎之時，則可引起腎風等病症。腎風是臨床常見病、多發病，也是腎之本氣自病，對應現代醫學的原發性腎小球疾病，常以急性、慢性作為基本分類，其急者為實，虛者少見。本病一年四季皆可發生，尤以春、冬兩季為多。因春有風邪，善開腠理，傷衛則邪易入；冬有寒邪，寒善傷陽，陽傷則衛氣不固，腠理開，邪氣易侵。