本文專家：郝亞明，武漢市第五醫院中醫科主治醫師
長期熬夜、睡眠不足、不良情緒、濫用藥物、不合理的飲食結構等都會損害肝臟，降低肝功能，影響身體器官和系統，甚至引發其他疾病。
其實養肝並不是很困難，常做以下6個小動作就有效果。
用牛角梳或木質梳子梳頭，又或是以手指替代，從前額頭梳到後枕部，再從耳朵兩旁梳到頭頸部。此方法能促進頭皮血液循環，使得肝膽經穴位得到良性刺激，起到理肝氣和益肝血效果，能減輕慢性肝病所引起的耳鳴、眩暈以及頭痛。
耳朵是身體的縮影，用雙手不停地搓擦耳廓，能讓穴位得到良性刺激，能起到清肝膽溼熱的效果，減輕腹脹厭食、脅肋脹痛以及小便短赤等症狀。
健康時報 任璇 攝
端正站直，保持全身心放鬆，雙手握成空拳狀，讓手指端緩慢叩擊頭頂部，應控制好叩擊力度。頭部是陽氣聚集的地方，適當地叩擊頭部能促進肝膽經脈氣血運行，也能振奮陽氣。
兩腳打開，跟肩膀一樣寬，兩手叉在腰上，左右側彎30下，再前俯後仰30下，最後兩手臂左右擴胸。此動作能疏通肝膽經絡氣血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清氣和排出濁氣，促使肝膽之氣暢通。
選擇舒適的體位，排除內心所有的雜念，兩手合在一起，從慢到快搓熱即可。從中醫的角度上來說，慢性肝病是因為肝氣瘀滯、瘀血阻絡所引起的，由於陽氣無法運輸到四肢，因此易出現肢體發涼。通過快速搓手和擊掌，能改善全身氣血運行，促進血液循環，減輕手腳發涼。
雙手搓熱之後平放在臉上，左右手的中指分別從前額頭沿著鼻子兩側，從下按摩到鼻子兩旁，反反覆覆揉搓；緊接著揉搓眼睛和眼睛周圍。此動作能減輕慢性肝病患者消化道症狀，而且也能促進眼部氣血流通。
以上幾個養肝護肝的小動作，每天抽出幾分鐘的時間就能做完。此外，日常還需調整好飲食，多吃含優質蛋白質和維生素食物。同時應保證有足夠睡眠，拒絕熬夜；做到勞逸結合，避免讓自己太勞累。