早上
1.起床過猛
有些人早晨想多睡一會兒，總要等到不得不起床的時候，才“噌”地一下起身，但這樣做可能會引來危險。
人在睡覺的時候，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……當人剛睡醒時，這種“睡眠慣性”還會維持一小會兒，如果匆忙下床，容易引起大腦供血不足，引發中風、猝死等意外。
除此之外，因為老年人的椎間盤較鬆弛，如果突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發生意外。
2.立即小便
有些老人不願半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，迫不及待去衛生間。如果膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。
3.立即疊被
很多人認為起床後馬上疊被子和整理床鋪是愛整潔的好習慣，可事實上這種做法可能會讓蟎蟲更加肆虐。由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。
人在睡眠中會排出多種氣體和汗液，起床後立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體便無法散發，這樣很容易使被子成為一個汙染源，從而危害健康。
起床後可以將被子翻轉，被子裡朝外，使被子上的水分和汙染物自然散發，待洗漱、鍛鍊後，再疊被子。
睡前