中醫認為，夏季對應人體五臟中的心，故養心在夏季尤為重要。夏季的高溫天氣會讓心臟跳動加快，再加上出汗多、天熱食慾不振的影響，人們在夏季往往有損耗大、營養不足、睡眠缺乏的情況。
老年朋友可以通過以下幾個方面來養心。
保證睡眠
夏季晝長夜短，人們要順應自然界陽盛陰虛的變化，晚些入睡，晚點起床。老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹”，夏季，老年人很容易打盹，但注意不要坐著打盹。這是因為睡眠時心率變慢、血流緩慢，坐著睡覺容易引發腦供血不足，醒來後，人們會出現疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴等症狀。感覺睏倦的老年人可適當午休，以緩解疲勞，恢復精力。午休可採取躺臥的方式。
注意飲食
夏季，人們可以多食綠葉菜和含水量多的瓜果，如苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。飲食不要過鹹、過甜，少食辛辣油膩之品。在早、晚餐時喝粥或喝湯既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體，符合“春夏養陽”的原則。夏季適合喝綠豆做成的飲品，如綠豆百合粥、南瓜綠豆湯，可以清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神等。
及時補水
少量、多次補充水分，可使機體排汗減慢，減少水分的蒸發。夏季飲料品種繁多，但飲料不能替代水。飲料大多含有糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細胞所吸收，反而會帶走細胞內的水分，引起體內失水。
避免貪涼
夏季，大家在解暑的同時要注意保護體內的陽氣。這是因為天氣炎熱，人體出汗較多，毛孔處於開放狀態，這時機體最易受外邪侵襲。夏季，大家要避免過食冷飲，還要注意不可用涼水衝腳。開空調時，室內外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為宜，且室內溫度不低於25攝氏度；入睡時，最好關上空調；當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動，以加速血液循環；有冠心病、高血壓、動脈硬化、關節炎等慢性病的患者，不要長時間待在空調環境中。
適當運動
夏季，老年人不宜做劇烈運動，可在早晚氣溫合適時散步，每次1000～2000米。
心臟的正常搏動主要依賴心氣。心氣旺盛，才能維持血液的正常運行，使之周流不息，營養全身；心氣不足，可引起心血管系統的諸多病變，如心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死等。因此，有心腦血管疾病的老年人在夏季更要注意養生，並遵醫囑按時服藥。