擁有長壽體質的人，是許多人夢寐以求的目標。他們能夠長壽的原因，不僅僅是因為基因的影響，更是因為他們有一些特殊的生活習慣和健康觀念。
如果你全佔了以下這4個特徵，那麼恭喜你，你有望成為擁有長壽體質的人。
特徵一：堅持運動
擁有長壽體質的人，都有一個共同點，那就是他們堅持運動。
運動可以增強身體的免疫力，提高身體的代謝率，促進血液循環，降低血壓和血糖，減少心腦血管疾病的發生率。運動還可以促進身體的新陳代謝，使身體更加健康。
特徵二：飲食健康
擁有長壽體質的人，都有一個健康的飲食習慣。他們喜歡吃新鮮的水果和蔬菜，少吃肉類和油膩的食物。
他們還會選擇一些富含蛋白質和纖維素的食物，如豆類、魚類、海藻等。這些食物可以提供身體所需的營養，同時還可以減少身體的負擔，保持身體的健康。
特徵三：保持心情愉悅
擁有長壽體質的人，都有一個愉悅的心情。他們喜歡與人交往，喜歡與家人和朋友聚會，喜歡參加社交活動。
他們還會選擇一些能夠讓自己放鬆的活動，如聽音樂、看電影、讀書等。這些活動可以讓身體和心靈得到放鬆，減少壓力，保持身體的健康。
特徵四：保持良好的睡眠質量
擁有長壽體質的人，都有一個良好的睡眠質量。他們會保持規律的作息時間，每天都會保證充足的睡眠時間。
他們還會選擇一個安靜、舒適的睡眠環境，如使用舒適的床墊、枕頭等。這些措施可以讓身體得到充分的休息，保持身體的健康。
擁有長壽體質的人，不僅僅是因為基因的影響，更是因為他們有一些特殊的生活習慣和健康觀念。
如果你全佔了以上這4個特徵，那麼恭喜你，你有望成為擁有長壽體質的人。
但是，要注意的是，這些特徵並不是絕對的，每個人的身體狀況生活習慣都不同，所以要根據自己的實際情況來制定健康計劃，保持身體的健康。
老人延年益壽每天必做五件事
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙是比早上更加的重要的，不僅是可以很好的清除口腔中的異物，而且是有利於保護牙齒的，對於安穩的入睡是非常的有幫助的，我們電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
2、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
3、開窗通氣
大家保持室內的空氣新鮮，在風大或者是天冷的時候，是可以開一會的，在睡前可以再關後，有助於睡的更加的香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
5、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
在進入老年後，老人是需要很好的學會豐富自己的生活的，要學會及時的排除自己不良情緒，這才是長壽的關鍵，兒女們也是要注意多陪陪老人們，這樣老人們的心裡也是會更加的溫暖，對老人的身體健康是非常的有幫助的。