隨著人們生活水平的提高，飲食習慣也在不斷地改變。然而，隨之而來的是一系列的健康問題，尤其是中老年人更容易受到影響。
中老年人容易得高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等病，如果患有這些疾病，建議及時就診治療，具體如下。
1、高血壓：
高血壓是一種以體循環動脈壓升高、周圍小動脈阻力增高，同時伴有不同程度的心排血量和血容量增加為主要表現的臨床綜合徵。
由於中老年人的血管會出現不同程度的硬化，血管彈性及順應性下降，對血壓的調節能力下降，因此較為容易出現高血壓，建議出現高血壓的患者可以使用厄貝沙坦、美託洛爾、硝苯地平等藥物進行治療。
2、糖尿病：
糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病，是由於胰島素分泌和（或）作用缺陷所引起。
由於中老年人運動量可能會相對較少，並且胰島功能也會逐漸的減退，因此也容易患有糖尿病，建議可以使用格列齊特、阿卡波糖、西格列汀等藥物進行治療。
3、骨質疏鬆：
骨質疏鬆是一種以骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。
由於中老年人性激素減少，刺激了破骨細胞的同時抑制了成骨細胞，造成骨量減少，並且衰老過程中還會出現營養吸收能力下降、器官功能衰退等現象，導致維生素D缺乏，慢性的負鈣平衡等等，也會導致骨量及骨質的下降。
因此也容易得骨質疏鬆，建議可以使用碳酸鈣、維生素D等藥物進行治療。
中老年人還容易得心臟病、關節炎等病，建議日常生活中出現身體不適及時就診，切勿拖延或者是自行盲目用藥，以免延誤病情。
鍾南山院士在接受採訪時表示，中老年人應該少吃饅頭和米飯，多吃一些其他的主食，這樣可以更好地保護身體健康，延緩衰老。那麼，中老年人應該多吃哪些主食呢？下面就為大家介紹一下。
1 糙米飯
糙米飯是指未經過精加工的大米，它的外層麩皮和胚芽都沒有被去除。相比於白米飯，糙米飯的營養價值更高，含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質。
糙米飯的GI值也比白米飯低，能夠更好地控制血糖水平，預防糖尿病。此外，糙米飯還能夠降低膽固醇，預防心血管疾病。
2 全麥麵包
全麥麵包是指使用全麥粉製作的麵包，相比於普通麵包，它的營養價值更高。
全麥麵包含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質，能夠幫助消化、降低膽固醇、預防心血管疾病。此外，全麥麵包的GI值也比白麵包低，能夠更好地控制血糖水平，預防糖尿病。
3 玉米
玉米是一種非常常見的主食，它含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，能夠幫助消化、降低膽固醇、預防心血管疾病。此外，玉米還含有豐富的抗氧化物質，能夠幫助延緩衰老，保護身體健康。
4 紅薯
紅薯是一種非常營養的主食，它含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，能夠幫助消化、降低膽固醇、預防心血管疾病。
此外，紅薯還含有豐富的抗氧化物質和β-胡蘿蔔素，能夠幫助延緩衰老，保護身體健康。
總的來說，中老年人應該少吃饅頭和米飯，多吃一些其他的主食，這樣可以更好地保護身體健康，延緩衰老。
糙米飯、全麥麵包、玉米和紅薯都是非常好的選擇，它們含有豐富的營養物質，能夠幫助身體健康。
當然，除了主食之外，中老年人還應該注意飲食的多樣性，合理搭配各種食物，保證身體健康。
除了上述提到的主食，中老年人還可以多吃一些豆類食品，如豆腐、豆漿、黃豆、綠豆等。
豆類食品含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，能夠幫助降低膽固醇、預防心血管疾病、控制血糖、預防骨質疏鬆等。
此外，中老年人還應該注意控制食鹽攝入量，多吃一些新鮮蔬菜和水果，保持飲食的多樣性和均衡性，以維護身體健康。