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除了骨質疏鬆症之外，視力和肌肉的退化也是導致中老年人摔一跤就會出現骨折的重要原因。
隨著年齡的不斷增長，人們的視網膜功能會逐漸退化，老人會容易出現青光眼和老花眼的問題，這也會影響老年人對地面危險的判斷能力，會非常容易出現磕磕碰碰的表現。
再加上老年人肌肉退化速度是比較快，肢體過於僵硬，手腳不協調，摔倒時不能夠及時作出正確的判斷，也會容易導致摔倒問題出現，加重病情，從而出現一摔就會容易出現骨折的問題。
隨著骨量的不斷減少，骨骼支撐力會有所變差，在久站或者是久坐之後，人們就會感覺骨頭疼痛，而休息之後也無法緩解，年齡越大疼痛問題就越發明顯。
有一些老年人在短短一年內會遇到好幾次骨折問題，一般是在突然用力或者意外磕碰的狀態下發生。
相對而言，肋骨、手腕、上臂以及骨盆等部位都是非常容易出現骨折的部位。
年輕的時候身姿挺拔，走路特別有氣質，而許多中老年人到了老年時期會總是彎著腰走路。
這並非是走路習慣不好，而是骨量流失導致的就像是新鮮的食物不再新鮮的一樣，會變得有一些柔軟，而骨質疏鬆也會導致整體結構出現坍塌變形的情況。
魚肉可以說是全身上下都是寶，魚肉當中含有豐富的鈣元素和維生素D，既可以補充鈣元素，還能夠促進鈣元素吸收。
魚骨的成分和我們的骨骼是非常接近的，把魚骨炸酥之後去吃，可以給身體補充骨質，也可以補充多種營養物質。
每100克的蝦肉當中大約還有1.56克的鈣元素，對於中老年人而言，正常情況下每天鈣元素的補充量需要達到1~1.2，而我們大家在平時飲食當中，大約能夠攝入鈣含量0.4克。
所以在保證日常飲食的同時，老年人可以每天額外的去吃2~3只大蝦，能夠達到補充鈣質的效果。
另外蝦肉當中還含有豐富的蛋白質維生素，再加上蝦肉肉質柔軟，容易消化吸收，非常適合中老年人去吃。