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現在人們的生活變得異常緊密，生活節奏加快，會受到來自工作和生活的雙重壓力，導致早上時間不足，沒有辦法享用早餐。
長期保持這樣的習慣，很容易對身體造成影響，對消化器官有較大的傷害。不僅如此，不吃早餐容易破壞免疫能力，使得身體免疫功能下降，身體更容易患病。
早餐的完善是很有必要的，應儘量按時吃早餐，合理攝入營養，保證健康的作息時間。
在夜間，人們處於睡眠狀態，身體的器官和組織沒有停止活動，在這個過程中需要水分作為原料，這個消耗過程中開始缺少，所以早上身體需要及時喝一杯水，補充身體所需的水分，刺激循環系統。
在早上剛起床時，大腦還沒有進入工作狀態，精神還沒有恢復，多喝一杯水可以刺激身體，加快新陳代謝和循環速度，可以振奮精神，消除疲憊。
因為夜間睡眠狀態下水分持續消耗，早上及時補充水分，對於身體的皮膚是一個滋潤補水的過程，讓皮膚更健康更光滑。
在夜間睡眠狀態下，因為缺乏水分，代謝過程減緩，導致的體溫下降問題。
刺激了新陳代謝過程，使身體正常的生理活動重新運行。順便一提，晨起一杯水，最好以溫水為主，太熱太涼都不好，否則容易刺激身體內膜導致消化問題出現。
夜間人體處於休眠狀態，但是人體各種生理活動並沒有停止，細胞的水分逐漸消耗，無法得到補充，使得血液循環速度變慢。晨起一杯水可以恢復血液循環速度，降低血液濃度，可以預防心血管類疾病，預防三高問題。
便秘問題是現在某一部分人的巨大困擾，這是因為長期久坐或攝入過多高熱量、刺激性的食物導致的，這樣做加重了腸胃的負擔，導致排洩不暢。
對於便秘患者建議多喝水，可以刺激血液循環，加快腸胃蠕動的速度，排洩更加順暢，可以緩解症狀。
不吃早餐的人會在午餐中多吃一點，很容易造成暴飲暴食現象，導致機體攝入了本不該攝入的能量和脂肪。很容易導致血脂指數增加，出現膽固醇累積情況，長期發展下去很容易導致心腦血管問題。
不吃早餐，會導致整個上午身體缺乏能量，所以機體不得已分泌出了升糖激素，短期或許不會有異樣，但是長期如此很容易造成內分泌失調的症狀出現，比如月經失調或甲亢問題。
上午是工作時間，如果這個時間不吃早餐卻身體強行勞動，體內的能量會大量消耗而沒有補充，造成了腦缺血很容易出現胸悶，頭暈，心慌，疲憊注意力無法集中，導致工作質量下降。
若不能及時針對問題作出應對，長期如此很容易對大腦細胞產生不利影響。
經過一晚上的休息，膽汁的儲存，因為早餐的攝入，消耗了一部分膽汁，而不吃早餐則會導致膽汁淤積在膽囊中，容易造成膽結石現象。
很多減肥人士認為早餐是節食的好時間，不吃早餐可以促進減肥，實際上如果長期不吃早餐很容易降低新陳代謝能力，反而使減肥效果變差。
不吃早餐只會加重自身的飢餓感，使得人們攝入更多高熱量高脂肪的食物，對減肥沒有一點幫助。