壽命是指人類從出生到死亡的這段時間長度，通常是一種衡量人類長壽益壽的標誌。人們渴望長壽，但長壽的因素很多，例如飲食、鍛鍊等生活方式，以及基因等遺傳因素都與壽命有關。近日，一項新的研究表明，除了熬夜會影響壽命以外，睡得太早也可能造成身體的不適甚至間接影響壽命。而當人們步入中年時，更應該注意自己的睡眠習慣，以免影響健康和生命。
對比熬夜和睡得太早，熟知熬夜的危害，而睡得太早又是怎樣影響壽命的呢？
一方面，長時間的熬夜會影響人體的生物鐘，導致機體失去制御節奏，引發各種生理和心理問題，尤其是中老年人更容易發生這樣的情況。另一方面，過早入睡會導致體內蛋白質合成減緩、免疫力下降、血壓升高等問題。據研究表明，每晚10點左右入睡和健康的生活習慣相比較匹配，更有利於人體健康。
但是，對於中年人來說，他們要注意的問題卻遠不止於此。進入中年之後，人們的身體強度和免疫力都會下降，容易發生各種慢性疾病，例如高血壓、糖尿病等，同時，心臟病、中風等危險也會隨之增加。因此，為保持健康和長壽，中年人更應該睡夠足夠的時間、保持健康的生活習慣和鍛鍊身體等。
睡眠不足與過度睡眠都是不健康的，所以，大家應該儘量把握好自己的睡眠時間。根據研究建議，每晚睡眠時間應該控制在7~8小時左右，如果睡眠不足可以適當增加睡眠時間，如果每天睡太多也要注意適量減少，同時，還要避免過早入睡和過度熬夜等。這裡給大家分享幾點有助於改善睡眠的小技巧：
1.建立一個良好的作息習慣，讓身體自然進入睡眠狀態。
2.維護舒適的睡眠環境，例如環境溫度適宜、床頭不要擺放電視等有刺激性的物品等。
3.適當進行鍛鍊，讓身體疲勞，睡眠更容易進入深度睡眠。
4.避免大量的飲食和酗酒，同時注意膳食搭配和健康飲食。
5.放鬆自己，例如聽舒緩音樂或泡個溫泉等有助於放鬆自己的活動。
總之，要想長壽，睡眠也是很重要的因素之一。通過建立良好的睡眠習慣，中年人可以更好地保護身體，預防疾病，提高免疫力，延長壽命。除此之外，還需要養成科學的生活方式和飲食習慣，以及進行必要的身體鍛鍊等。我們應該愛惜自己的身體，重視健康，這樣才能擁有一個長壽的人生。