小

滿

1、防溼邪。小滿時節由於雨量的增加，空氣潮溼，體內容易生溼，因此，特別要提防溼熱困脾。有句話叫“暑多挾溼”，也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。

小滿前後，溼邪往往容易打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節，溼邪主氣的時候，暑、溼就會內外呼應，使人們陷入溼氣的困擾，從而引發很多問題，比如風溼病、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等；也是皮膚病高發時期，如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等。

所以進入夏季，早期防溼、祛溼，對於之後能夠健康的度過夏天有很大的幫助。

2、防心火。中醫認為，夏主火，內應於心。夏季炎熱，容易心火上炎，使人出現心情煩躁、口乾舌燥、失眠等症狀。原本體質偏熱，平時容易上火的人，就更容易在夏季出現心火上炎的症狀。

3、防暑氣。天氣越來越炎熱，外出、擠公車、高溫作業等都容易發生中暑，引發頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的症狀。所以太陽暴曬的時候，最好減少戶外活動，做好防暑降溫的準備。

1、亂穿衣。小滿時節忽冷忽熱，故穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，應隨著氣溫的變化適時增減衣物，以保持體溫的相對恆定，使人體的抵抗力不被削弱。女性還應特別注意保持下身衣著寬鬆透氣，以防陰部患上皮膚病。

2、貪冷飲。夏季高溫天熱，但是不要貪涼，尤其是冰鎮啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至會陽氣暴脫而危及生命。

3、淋雨。不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。穿衣應以透氣性好、棉製、淺色衣服為好。這樣一來，既可防止吸熱過多又可透氣防溼氣不散。

4、熬夜。夏天晝長夜短，對很多人來說，按點睡覺是個難事兒，但休息不好，會影響第二天的工作和生活。因此，應從小滿開始，及時調整作息，保證晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床，午飯後半小時做短時午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養成合理的作息了。

5、不運動。夏天，很多人怕出汗，不愛鍛鍊。適當地鍛鍊，有利體內汗液排出，幫助祛體內溼氣。但要選擇合適的運動，夏天應該少做一些運動強度太大的鍛鍊方法。可早起或晚上太陽下山後，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛鍊方式。

小滿時氣候開始變得溼熱，宜多吃具有清熱利溼作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、鯽魚、草魚等，少食甘肥滋膩、生溼助熱的食物，如動物脂肪、油炸燻烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、蝦及羊肉等。