經常熬夜，應該如何調理身體？

作者: Admin / 2023 年 8 月 18 日

柯大夫，您好。我的工作是需要上夜班的，通宵也是經常的事情。請問怎麼調理，才能降低熬夜的傷害呢？

家醫柯大夫

熬夜對身體的危害是非常大的，建議您儘量少熬夜。如果實在避免不了，可從以下幾方面進行調理——

首先，熬夜後可以多喝涼開水，其益處是提神飲品或補品都取代不了的。

再者，從中醫角度看，熬夜易傷陰液，引發“虛火”，這可以通過食療來調養：

用桑葚子、黨參、龍眼肉泡茶或者薑汁牛奶以養陰血。
如果有咽喉腫痛、口乾、口腔潰瘍，用西洋參配天冬泡茶清虛火。
煮百合鹹瘦肉粥或龍眼肉百合燉雞蛋，有助於恢復精力。

最後，要積極休息。夜班期間只要有空隙便躺下休息，下夜班後積極補覺，以3~4個小時為宜。

若熬夜後有不適症狀，如心悸、胸悶氣短、頭暈、記憶力下降、精神不能集中等，建議尋求更專業的中醫調養。

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編輯：violet

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