3種食物，越吃溼氣越重！小滿後，祛溼第一名，祛溼、減脂又控糖

 點擊下圖關注養身廚房 

微信推送機制又改版了！給小廚點個星標，每日養生知識不再錯過！

（文末有詳細的點星標教學視頻）

小滿過後，降水增多，空氣溼度增加，溼氣也越來越重了！

溼氣分為外溼和內溼。外溼跟天氣有關，而內溼跟脾虛有關。很多人飲食不注重，倒是脾虛加重，溼邪纏身！

專家提醒這3種食物

越吃溼氣越重！

還會導致高血糖、高尿酸

趕緊來看看吧！

3種食物

越吃溼氣越重！

脾胃是調理代謝疾病的“總鑰匙”

脾虛，水液運化變差

不僅容易溼邪纏身

還會導致高血糖、高尿酸

點擊視頻聽專家講解↓

《素問》雲：此人必數食

甘美而多肥也

肥者令人內熱

甘者令人中滿

其氣上溢，轉為消渴

1

肥生溼

油膩的食物，熱量很高不容易消化，食用過多會給脾胃增加負擔，影響脾胃的運化，使身體內更容易產生溼氣。

2

甘生溼

甘入脾，雖然能補脾益氣，但同時也會助溼。甘甜的食物、含糖量高、含澱粉類多食物對於有溼氣的人來說要適量吃。

3

寒生溼

寒涼傷脾，大量食用生冷食物傷了脾，脾運化水溼的能力下降了，溼氣就更容易產生。  

祛溼第一名

祛溼又控糖

說到祛溼，很多人會想到薏米

《綱目》記載：

健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼

薏米分為生薏米和炒薏米

生薏米性寒

脾胃虛寒的人不建議食用

炒薏米寒性減弱

試用人群更廣

廚房帶來薏米的2個黃金搭檔

在這個溼邪嚴重的夏季

幫你健脾祛溼

1

蘇葉薏米紅豆粥

薏米的第一個好搭檔就是赤小豆

與紅豆不同

赤小豆：外形是尖尖的

有利水消腫的作用

蘇葉薏米紅豆粥

食材：紫蘇葉15克，薏仁米15克，紅小豆25克

功效：幫助我們日常預防和祛除體內的風溼之邪

紅小豆：也叫赤小豆，清利溼熱

薏仁米：健脾祛溼

紫蘇葉：祛風解表，化溼，解魚蟹之毒

2

健脾化溼雜糧粥

薏米的祛溼黃金搭檔：茯苓。

茯苓被視為“八珍”之一，歸心、肺、脾經。味甘平補陽，益脾逐水，利水滲溼，健脾寧心。

用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠等人群。

專家將薏米和茯苓搭配

帶來一碗健脾化溼雜糧粥

食材對了不僅不升糖還降糖

適合糖尿病人喝的粥

健脾化溼雜糧粥

食材：茯苓、薏米、山藥、栗子各30克

做法：以上四味洗淨，加水適量，用文火熬成粥

注意：胃熱人群禁用此粥方

茯苓+薏米：健脾祛溼

山藥+栗子：補益脾腎

今日互動

想要祛溼

就不宜吃肥甘厚膩的食物

對嗎？

注：本文內容來僅用於知識學習和分享。

本文為養生廚房原創，公眾平臺未經同意不得擅自轉載。轉載請留言聯繫養生廚房。

有任何疑問，請留言或聯繫客服詢問，謝謝合作。

求分享

求點贊

求在看