夏季的到來，大部分人待在有空調的環境中很容易導致溼氣對人體的傷害，而且溼氣重有內溼和外溼之分，下面我們來看看如何趕走體內溼氣！

如廁時看大便

可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

刷牙的時候

刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有溼氣的症狀。

另外，常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有溼氣的症狀；吃飯的時候流鼻涕也是有溼氣的症狀。

避免呆在潮溼環境下

造成身體溼氣重，除了與身體調節有關，還和環境有關，長時間呆在潮溼、陰冷的環境下，容易造成溼氣進入到身體。

夏天因為炎熱，不少人會在晚上睡覺的時候，選擇睡在地板上，當然也會鋪著涼蓆或者是墊子，看起來能夠很好的降溫、去熱，卻不想，這樣做容易造成溼氣進入到身體中。

地板連接著地面，其中的溼氣非常重，容易進入到身體中，要是夏天長時間的在地板上睡覺，常常會有四肢痠痛的感覺。

調整睡眠

影響到身體溼氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。

溼氣重，往往體現出脾虛，脾部運行失調會導致溼氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、睏意重重。

千萬不要以為夏天睡覺很香是一件非常好的事情，有些時候，造成睡意重往往是因為溼氣重的原因。

調節飲食

當然，夏天祛溼最好的方式，無疑就是飲食了，合理的飲食，對於祛溼有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會影響到身體的調節，造成溼氣過重。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

吃法：小米海參粥

食材：海參兩個，小米半小碗，雞湯味濃湯寶半塊，小蔥兩根，姜，胡椒粉，鹽。

做法：

1、海參提前泡發，清洗乾淨。

2、鍋中放水，水開後放入洗好的小米，大火煮開後轉中小火煮到稍微粘稠。

3、放入海參，放入鹽和薑絲，再煮15分鐘。

4、最後放胡椒粉和蔥花調味即可。

黑芝麻

黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

吃法：芝麻丸

配料：核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等分，蜂蜜適量。制用法：共搗爛，研為細末，煉蜜為丸，每丸重15g。每次1丸，每日3次，空腹服。功效：滋陰，清熱。治療頭暈、眼花、失眠。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化溼的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

吃法：冬瓜海帶湯

材料：冬瓜1塊，鮮海帶結100克，鹽適量。

做法：海帶結用水浸泡4小時，冬瓜去皮切塊。鍋中放油，倒入冬瓜翻炒2分鐘，加入適量的水，把海帶結放入同煮，小火燉至海帶結熟爛，出鍋前加鹽即可。

(2)冬瓜炒木耳

材料：冬瓜200克，木耳50克，蔥花、薑末、蝦皮、鹽適量。

做法：木耳洗淨，放入熱鍋中焯水後撈出瀝乾水，撕成小朵。冬瓜去皮後洗淨切片。鍋中放油，加入蔥花、薑末後煸香，放入蝦皮炒一下，把冬瓜倒入鍋中，炒至冬瓜變軟。最後把木耳倒入鍋中，加鹽，翻炒均勻，出鍋即可。

1、溼氣重的人不要吃太涼的事物。總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏溼),不過做得油膩的話,溼氣重的吃了雞一樣有一定的反應。

2、諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥,食物最好保持一定多樣性,不要過於偏食,只要注意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫說的“溼”是怎麼一個原理(從中醫原理的角度),然後再去研究你常吃得到的食物會是怎麼回事,這樣更有利於養生健康。

3、溼氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐溼),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾最忌溼,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛溼健脾。另外,溼氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲