俗話說：笑一笑，十年少。中華中醫藥學會學術顧問溫長路曾在2016年接受健康時報採訪時把大笑視作最簡易的人體“體操”。他解釋，大笑有益呼吸，它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，另外還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。此外，笑又能消除精神緊張，使肌肉放鬆，讓人頭腦清醒、精神振作。同時，笑還能促進食慾，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。①
健康時報 曹子豪 攝
中南大學湘雅醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師顧其華2016年在健康時報刊文指出，肺病患者居家保健可練練深呼吸。深呼吸可以增加有效通氣量，增加氧的吸入和二氧化碳的排出。並通過長期深呼吸練習，可以維護或改善肺彈性功能，可以在一定程度上改善肺功能。具體做法是採用鼻吸口呼，進行深長呼吸，早晚各1次，每次15~20分鐘。②
減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方。2018年，中國營養學會理事長楊月欣在一場活動中指出，“每人每天如果能減少6克鹽，對我國而言，每年可以避免約36萬人因腦卒中和冠心病而死亡，可以減少150億元以上的直接醫療成本，而人群平均收縮壓每下降2毫米汞柱，舒張壓每下降1毫米汞柱，高血壓的患病率就可以下降3%。”③
很多尿路結石的發生都和飲水不足有關。中國中醫科學院廣安門醫院泌尿外科主任醫師張亞強2015在健康時報刊文介紹，多喝水能沖洗尿路，有利於預防結石形成以及促使尿石排出。④特別是在平時還要養成主動喝水的習慣，不能等到口渴時再喝。
北京協和醫院內分泌科主任醫師夏維波2016年在健康時報刊文指出，如果缺失維生素D身體難以吸收鈣，所以在補鈣的同時維生素D也是必不可少的。通過曬太陽的方式獲得維生素D效果最好，每天上午9點~下午4點間曬半小時太陽就足夠人體所需維生素D的合成。一定要到室外曬太陽才有效。⑤
中國中醫科學院研究員張雪亮2020年在健康時報刊文介紹，有些人總失眠，若伴有心煩、心悸不安、眩暈、耳鳴、健忘、五心煩熱等症狀，建議這類人群睡前可以把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心。只要每天臨睡前搓5~10分鐘左右，堅持就能見效。
泡腳時可以用手掌搓搓腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾。動作要慢，用力要勻，反覆搓動，直到腳掌發熱。⑥
河南中醫藥大學第一附屬醫院腦病科主任醫師王新志2019年在健康時報刊文指出，伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。
具體方法是將手臂儘量上舉，全身繃著勁兒伸直四肢。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。⑦