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養生，從來就不是一蹴而就的事，而是需要日積月累，儘量把握住一天的養生時刻。
比如，每天晨起、睡前就是絕佳的養生黃金時間，此時做2件養生事，可達到事半功倍的效果。
晨起一個動作，補陽氣、消疲勞！
很多古代的“養生達人”，都把梳頭當作日常保健方法，如“藥王”孫思邈，堅持“發宜常梳”。
晨起勤梳頭，不僅可防脫髮、改善髮質，還能放鬆神經、消除疲勞，對頭痛、失眠、精神緊張等有一定緩解作用。
頭為諸陽之會，而早上是人體陽氣升發之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目。
十指梳頭，可以讓體內陽氣升發舒暢，起到宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，使人神清氣爽。
這個梳頭法除了用作日常調養，也可作為中老年人的長壽養生之法。
具體操作：將手掌互搓36下，令雙手的掌心發熱，十指適當張開，力用在指腹上（不要將力量浮在指尖上，會使頭皮受傷），由前額開始，從前額——頭頂——後腦——頸後方髮根部，為1次。早晚做10次，節奏由慢到快。
梳頭時，應從前額經頭頂梳到枕後；再從頭頂向左右分梳；最後低下頭，由後髮際處往前梳。正向與反向都要梳到。
梳頭時，儘量與頭皮保持垂直，不要硬拉頭髮，以減少對毛囊的傷害。每次梳頭5分鐘左右，至頭皮有溫熱感。
睡前一個習慣，祛溼助眠！
民間常說：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛”。
現在天氣慢慢變熱，不少人開始泡在空調房，還喜歡吃冰凍、寒涼食品，這會使人體內外均受到“寒邪”侵犯。
睡前用熱水泡腳，不僅有疏通經脈、扶陽祛寒的作用，還可以促進血液循環，放鬆全身，還有助睡眠。
時間：一般以30分鐘為宜，老年人泡腳時間要再短一些，以20分鐘為佳，人微微出汗即可。
