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大家有觀察過自己的手嗎？它遠比我們想象中要複雜得多。
我們的每隻手都有29塊骨頭，這些骨頭由123條韌帶聯繫在一起，由35條強勁的肌肉來牽引，而控制這些肌肉的是48條神經。
整個手掌結構由30多條動脈以及數量眾多的小血管來滋養。
毫不誇張地說，我們的雙手涵蓋了骨骼、肌肉、神經、筋脈等組織、結構，複雜而又精密，可以說，“牽一手而動全身”。
臨床上，有近七成手麻症狀是由神經根型頸椎病引起的。頸椎曲度變直和肌肉的改變，壓迫到相關神經，出現肢體麻木。此外，還可能伴有肩頸疼痛、頭暈、噁心嘔吐等症狀。
老年人多由於頸椎的退行性病變導致的，而中青年朋友們多是不良的生活習慣所致，長時間低頭玩手機，工作中久坐不動等等。
預防頸椎病，一定要適時地動起來。尤其是坐久了，可以適當起來走走，活動活動脖子來緩解肌肉緊張。
腦部動脈堵塞時，會引起肢體運動障礙、肢體感覺障礙。如果發現手指發麻、合不攏，半邊臉麻木、流口水，一側腳失去知覺無力或刺痛，都要警惕腦梗。
腦梗引起的肢體麻木，通常都是急性的。一旦出現需要立刻去醫院進行檢查，確診之後就要採取相應的治療措施，避免腦梗進一步發展。
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，改善大腦供血，預防腦梗發生。
缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。
糖尿病患者，如果血糖控制不佳，會引起神經病變，常呈對稱性疼痛或感覺異常，通常下肢症狀比較多見。我們比較熟悉的有“糖尿病足”。
其實，“糖尿病手”也是糖尿病神經病變的一種。臨床統計，大概有20%的糖尿病患者可能會出現糖尿病手，但是這一症狀常常被人忽略了。
糖尿病手的特點是“祈禱手”，手掌無法伸直，即兩掌心相對後，手指不能伸直貼合，縫隙較大，看起來像正在祈禱的樣子。
腕管綜合徵就是正中神經在腕部嵌壓造成的病變，通俗來講，就是有一條管手部的神經在手腕處被壓了。腕管綜合徵如果不及時治療，容易造成肌肉萎縮，會影響腕部活動能力甚至致殘。
腕管綜合徵引起的手部症狀有手部麻木、針刺感或疼痛，有時可有手部無力、酸脹、手活動笨拙等。
適當地做一些腕部運動，預防腕管綜合徵：
“推牆”。把手伸出放在面前，彎曲手腕，面對手背，做把牆推離自己的動作。保持這個姿勢五秒鐘，放鬆手腕，重複至少十次。
握拳，將手腕彎下來。將手臂伸直放在身前，握拳。現在，將手腕略彎曲下垂，保持這個姿勢五秒鐘，你會感覺到深深的牽拉感。重複十次。
搖晃手腕。輕輕地搖動手腕，就像你洗完手之後把手甩幹那樣。每次做10秒鐘。這是休息時刻活動僵硬手腕的非常棒的活動。你也可以嘗試輕輕滾動手腕。
注意：手腕鍛鍊以舒適為主，切忌過度造成勞損。
最後，提醒一下大家，如果你是偶爾出現手麻、僵硬的情況，幾分鐘後就好了，這只是偶爾的血液循環不暢所致，不用太擔心。如果你經常手麻或僵硬，則需要引起重視，建議及時去正規的醫院做相關檢查明確病因。
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