只需幾粒泡水喝，安眠護肝 輔助降壓降糖 補腎益脾，82歲都還身板硬朗！

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只需幾粒泡水喝，安眠護肝 輔助降壓降糖 補腎益脾，82歲都還身板硬朗！

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78歲，還常常全國各地“飛來飛去”工作。
80歲，騎著自行車去居民社區，講“糧食與健康”。他邊講邊演示，一直站著忙碌了兩個小時沒問題。
82歲，身板硬朗、鶴髮童顏，氣色紅潤，沒有老年斑，每年體檢血壓、血糖都正常，連老年男性常見的前列腺增生都與他無緣。
他就是中國中醫藥學會養生保健學會副會長，翁維健。他是怎麼做到的呢？

吃不對要你的命

明代大醫學家李時珍說“飲食者人之命脈也”。飲食涉及到健康，飲食決定健康和生命，吃不好影響健康，吃不對要你的命。
翁維健教授主張做醫生的應該把食療排在首位，一食，二藥、三針灸，為醫者當治病為暗，為醫者治病源，先以食治，後以藥療，食療不愈以用藥。

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他一生都非常重視食療養生，他的哪些食療方法是值得我們借鑑學習的呢？一起來看看翁教授的推薦吧~


穩血壓、輔助降血糖、祛老年斑

7個食療養生方黃金難買

1輔助祛除老年斑：三紅茶

三紅茶由山楂、枸杞、紅棗組成，而且選料很有講究。山楂片是乾的山楂果乾，紅棗要小的，買枸杞子要是天然的淡紅色。
枸杞的功效：
1、補腎益精
適當喝一些枸杞泡水，能夠幫助起到補腎益精的功效。
2、提高視力
枸杞在養肝明目這方面有著不錯的效果，能夠幫助緩解眼睛乾澀疲勞等問題，所以對於一些長期用眼的人群來說，堅持喝一些枸杞泡水，有助於增強身體。

3、補血安神
如近像失眠多夢的情況也是越來越常見，也是由於體內氣血不足所致，所以這個時候可以選擇喝一些枸杞泡水，能夠幫助促進血液循環，起到補氣養血的效果，還具有補血安神的功效，呵護自身健康。
4、提高免疫力
堅持喝一些枸杞泡水，能夠有效增強人體免疫功能。
泡的時候小紅棗要拿手撕碎，把三樣放一起，開水沏一下，上午一杯，下午一杯，隨喝隨兌水。
山楂性微溫味酸，有活血祛瘀的作用。紅棗性溫味甘，可補益氣血。枸杞子味甘性平，補腎益脾。
長期飲用就能對祛除老年斑有不錯的效果。

2滋陰養肺：百合銀耳湯

取掰碎的鮮百合約100克或幹百合30克，幹銀耳20克撕碎，冰糖適量，水約1升；
所有原料放置砂鍋或不鏽鋼鍋中，用小火煨燉至原料熟透即可，分頓趁熱喝湯，吃百合、銀耳。

可清肺熱，養肺陰，可緩解肺熱、肺燥型流感症狀。尤其適合秋天喝。

3止咳化痰：蘿蔔絲餅

白蘿蔔絲、叉燒肉等餡料，做成蘿蔔絲餅，放入鍋裡煎熟。
白蘿蔔有養陰降氣、止咳化痰之效，對於改善老年人的咳、喘、痰有幫助。

4安眠：分心木茶

分心木是核桃裡面的木質隔片。每日下午至晚上睡覺前，取約5克用沸水浸泡，代茶飲，邊喝邊加沸水，味淡為止。
分心木具有縮尿、安眠的作用。

5疏肝氣：菊花玫瑰茶

在家喝點菊花玫瑰茶也有利於肝氣疏洩。
取貢菊（黃菊花），玫瑰花各10克，清洗後，共同放入大保溫杯中，加入沸水適量，蓋嚴蓋；
浸泡半小時後，開始代茶飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止，可供1日飲用。
具有疏肝氣，養肝血，益肝陰的功效。適用於心情不舒暢，脾氣急躁者，高血壓患者尤為相宜。

6清熱利溼：薏苡仁扁豆粥

取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，搗碎，放入砂鍋或不鏽鋼鍋中，再加水適量以小火煲粥至熟，1日內可分頓食用。

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薏苡仁祛溼利水，白扁豆健脾化溼，小米健脾和胃，經常食用本品，具有清熱化溼功效。

7穩血壓血糖：牛蒡根

牛蒡根看起來像山藥，細細的。把它切成細片，入鍋煮20分鐘，喝完湯還可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把湯當飲料喝。
具有清熱解毒，也有輔助穩定血糖和血壓的作用。
這7個食療方都是用最簡單最天然的材料做的，不用花費多少錢就能起到養生保健的作用，大家一起學學吧~

提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。

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