你有沒有這些睡眠習慣，一定要改掉！

露肩睡：有些人睡覺喜歡把肩露在被子外面，夏天可能影響不大，但到了冬天，房間裡如果沒有暖氣，風寒極易入侵肩關節，導致局部氣血瘀滯，造成風溼、關節炎、關節酸脹疼痛；風寒侵襲也易造成感冒、流涕，引起呼吸不暢、頭暈、頭痛。

帶妝睡：一些喜歡化妝的女性，在外面待得太晚，回家後沒卸妝就睡了，皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發痤瘡，時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

相對睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡，這樣會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，使得大腦供氧不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈、乏力、精神萎靡。

坐著睡：不少人工作太累，中午坐在辦公椅上就睡著了，這樣會減慢心率，使血管擴張，加重大腦缺氧，導致頭暈、耳鳴。

枕著手睡：睡時將手枕於頭下，會影響血液循環，引起上肢麻木痠痛，也會使腹內壓力升高，久之產生反流性食管炎。

對風睡：人體在睡眠時對環境變化的適應能力會降低，對著風睡易受涼。所以，床與門、窗要保持一定距離。

矇頭睡：很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，這樣易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度下降，會導致大腦缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢；醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸道中充滿食物，易致腸胃不和，進而磨牙齒；也有可能因為分泌的一些幫助消化的酶或激素過多而刺激大腦，使人不能安然入睡。 

枕頭過高或過低：從生理角度上講，枕高以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發脹、眼瞼水腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期易導致頸部不適或駝背。

帶飾物入睡：一些人在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。在睡夢中，人會有很多無意識的動作，一些飾物可能會劃傷自己的皮膚或眼睛。特別是頸上戴繩索狀的飾物，有可能在睡覺翻身時勒著頸部，造成出氣不暢，甚至窒息死亡。