小滿過後天氣炎熱，人難免會出汗，汗出過後身上黏膩不適，很多人會選擇衝個涼、搓搓澡。
不過，小郎中想告訴大家的是，夏季搓澡一定別犯這個錯誤，否則溼氣上門！
很多人洗澡時，喜歡用澡巾用力地搓，搓到身體出現“泥”，才會感覺洗乾淨了。
其實，這個觀念早該被推翻啦！
要知道，我們平時搓澡搓出的“泥”，其實包含了兩部分內容。
其一，是人體每天新陳代謝產生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。
一般來說，人體的皮脂腺每週分泌的油脂有150~250g左右。
它們在皮膚表面形成一層薄膜，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。
其二，則是一定量的外源性汙垢，包括體表微生物、環境汙物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。
由於人體皮膚的新陳代謝每天都在進行，外源性的汙垢我們也沒辦法完全阻隔，因此，經常搓澡的人每天仍能搓出皴來也是一種正常現象。
但也這並不意味著我們就需要每日進行高效的皮膚清潔。
因為，皮膚作為人體最大的器官，是自我防禦的第一道防線。
如果高頻地清潔，由於皮脂腺來不及分泌足夠的油脂時，皮膚就會出現乾燥、起皮、皸裂的症狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。
尤其是在夏季，當我們過度用力清潔皮膚汙垢時，很有可能會破壞皮膚角質層，使自然界中的溼氣有機可乘。
總之，搓澡講究個適可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一週最多2次就好，也不要太用力，以皮膚不發紅、不疼為宜。
洗澡洗頭後要充分擦乾身體，吹乾頭髮，頭髮還溼著時不要直接入睡。
別為了貪涼一次性吃太多生冷食物，減少暴飲暴食的機會，遠離太過油膩的食物。
少喝或不喝酒，儘量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進溼氣排出。
建議大家平時動起來，推薦跑步、健走、游泳等有氧運動，適當排汗可加速機體“排溼”。
久坐也是運動少的“隱形”表現，長期坐著不動，機體代謝就會變慢，運化能力隨之受到影響，容易招來溼氣，因此要改掉久坐的習慣。
勞動、休息時要儘量避開水溼之處，尤其是老年人，在外走累了，也儘量別坐潮溼的木椅木凳等。
下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物，鞋子溼了就不要連續兩天穿同一雙，同時要將溼的鞋子充分晾曬。
此外，還要注意保持房間乾燥；如果外界溼氣也很重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。