今天，杭州市教育局召開媒體通氣會，發佈了2023年杭州市區中考體育考試政策。
主要有幾項調整：
一、考試項目變了。
之前是6項中按照類別選3項，改為6項中任選2項。
考生選項目不用再考慮類別（原設跳躍類、力量類、耐力類這三個類別）了，選自己擅長的即可。
二、計分方式。
體育考試總分還是30分，考生選2項，每項滿分10分，就是20分。
減掉的那一項，直接賦分10分。也就是說，只要中考體育報了名，就有10分打底了。
三、考試內容。
原先，考生可以根據第一輪考試的成績來判斷，第二輪考試要不要參加，如果參加，要不要更換項目。比如第一輪選了跑步，沒有獲得滿分，可以改換游泳，更換僅限在同一類別裡。
今年，考生依舊可以根據第一輪考試的成績決定第二輪考試要不要參加。如果要參加，可以在6個項目中任意更換，不受類別的限制。比如第一輪選了跑步，沒有獲得滿分，可以改換跳繩、跳遠等，不再侷限於游泳。
通氣會現場，杭州市教育局相關負責人說：“杭州市的這份調整方案，結合了省教育廳的指導意見，主要是從考生角度出發，為考生增加了選擇權。建議大家根據身體的實際情況，科學、合理地選擇考試項目。”
體育中考時間安排在4月中旬到5月中旬，接下來還有一個多月時間，考生們如何做鍛鍊？橙柿互動記者採訪了幾位體育老師。
杭州市保俶塔實驗學校體育教師李帥說：“這一政策出來給九年級的同學們吃了一顆定心丸，6選2，30分，拿滿分應該更容易了。”
他提醒同學們在考試前的這段時間裡要做好以下幾點：
第一，參加考試的項目要堅持練習，特別是參加跳繩考試的同學，這個項目具有不穩定性，必須堅持每天去跳。
第二，調整好心態，雖然考試簡單了，但也不能掉以輕心，每一次練習前都要充分做好準備活動，預防運動損傷。
第三，積極參加學校組織的模擬測試，熟悉考試的流程和要求，為考試做好充分準備。
第四，對於現在兩項還不能拿到滿分的同學來說，也不用太著急，還有時間可以了進行強化練習，提升成績指日可待。
怎麼選擇合適項目？
做好排序和量化
安吉路實驗學校體育老師李飛玉說：“政策發佈後，我在體育課問了下孩子們，大家聽說只考2項，都很開心。”
隨機問了十幾名同學的6選2項目，實心球、跳繩是目前最受同學們歡迎的。
李老師說，建議老師、家長和同學三方一起來研究，最適合自己的體育項目，她提出兩個方法。
一是量化。每個項目成績達到多少，從高分排序到低分，進行選擇。學生在選擇項目中，根據目前自己的實際情況做好成績量化對照。
二是優先排序。根據項目的穩定性和考試成績的把握性來優先排序。