相信大家一定聽說過這樣一句話：氣死我了，氣的我飯也吃不下，覺也睡不著，事實證明確實是有不少這樣的事情，
生氣確實是會讓我們睡不著覺，因為人在生氣的時候交感神經興奮、心跳加速，就會越氣越清醒，
每天吃完晚飯，床上一躺，抱著手機一玩，真的是好愜意，結果沒想到的是本來打算玩半個小時就睡覺，變成了一個小時，本來準備玩一個小時不受控制的玩到兩個小時，之後便發展到玩到半夜，一看時間不早了，才想起睡覺，但是由於受到手機藍光發出的信號，大腦一直處於興奮狀態，腦子越來越清晰，就導致失眠了。
很多人都有午睡的習慣，尤其是在夏天的時候天氣炎熱，很容易讓人有昏昏欲睡的感覺，但是很多人一睡就睡到很晚，
甚至從下午一點可以睡到四五點，由於午睡時間過於充足，就會導致晚上睡覺的時候沒有太大睏意，進而引發失眠的情況，所以午睡習慣雖好，但是時間不宜過長，一般情況半個小時左右就可以啦。
很多上班族上班後第一件事就是喝一杯咖啡，好讓自己更有精力去應付一天的工作，早上喝咖啡是有助於提神醒腦，更好的把工作做好，
但是晚上睡前喝咖啡就不太好了，不僅會增加腸胃負擔，並且還會影響到睡眠質量，如果實在想在睡前喝點什麼的話，那不如把它換成牛奶吧，有很好的促進睡眠的作用。
生活中總是有一些人每天都心事重重的，擔心這個擔心那個，一躺下很多糾結的事情就湧現出來，越想越焦慮，導致越來越難以入睡，還有一部分人因為過往失眠的一些經歷，還沒開始睡覺就已經開始擔憂焦慮，害怕自己再次失眠，過度的擔心反而影響到自己的睡眠質量。所以不要過於憂心忡忡，調整好自己的心態，讓自己更加放鬆，反而可以讓自己有一個更好的睡眠質量。
為了更好的解決大家出現的失眠問題，遊老師特意為大家準備了一場《2023最全失眠知識》，包括失眠的原因、失眠類型自測以及對應的解決方法、失眠的危害、和助眠的食物與方法等等內容。除此以外，更有九大失眠對症食療方免費領取~
看看以上情況你是不是佔了好幾條呀？如果有的話，那就應該注意了，這些影響睡眠質量的壞習慣一定要改掉，除此之外，我們在睡前也可以吃一些可以促進睡眠質量的食物，比如說小米、紅棗、蜂蜜、牛奶、核桃等一些食物，這些對我們的睡眠都是有幫助的。
