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血管疾病的致死率不斷提升，因為血管疾病死亡的患者主要是中老年人，很多中老年人為了維持身體健康，堅持每天散步，那麼散步能不能保護血管呢？
散步屬於一項有氧運動，雖然輕輕鬆鬆就能完成，但是也要注意，堅持半個小時以上才能提高心肺功能，促進新陳代謝，提高身體的免疫力。
飯後出去散散步，可以加快身體的血液循環速度，促進腸胃蠕動，幫助更好吸收營養物質，促進食物的消化，改善便秘的症狀。
多出去散散步，能夠讓人們近距離接觸大自然的美好，忘記生活的煩惱，同時還可以擴大社交範圍，幫助調節壓力和不良情緒，改善精神狀態，讓人心情愉悅。
散步能夠增加血液中的代謝激素，促進體內垃圾、油脂和有害物質的排出，有助於排毒，還能減少體內的脂肪堆積，避免肥胖的問題。
具體來說，散步對血管的好處是通過以下這兩個方面來實現的：
在散步的時候，下肢的肌肉神經和血管神經處於活躍的狀態，下肢的血液流通比較快速，能夠緩解心臟的供血壓力。
這樣的話心臟就能供給更多的血液到全身，讓整個身體的血液循環處於良好的狀態有助於心臟促進血液循環，避免疾病的發生。
隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，進而會影響到血液流通，還會讓血液循環變差，新陳代謝的速度也會變得緩慢，導致血液中的毒素不能排出，引發血管疾病。
散步的時候人體會分泌分解酶，這種物質的作用是分解體內多餘的脂肪和垃圾，其活性比較強，能夠滲透到血管中，分解血管壁上的雜質，保持血管的健康。
所以說散步對心血管有很大好處，但散步只是一種單一的運動方式，醫生建議上了年紀的人，多做這三件事效果還要好。
腳是人體的第2個心臟，在腳底有很多穴位，這些穴位都對應著各個臟器，上了年紀的人，每天泡腳可以使腳底血液循環更加流通，從而疏通血管。
堅持每天泡腳，還能夠讓各個臟器得到血液滋養，維持正常的器官功能，延緩器官的衰老，泡腳時要注意，水溫最好控制在35~42℃，時間不要超過20分鐘。
俗話說病從口入，很多疾病的發生都和飲食有很大的關係，上了年紀的人群，如果每天大魚大肉，攝入的營養物質過剩，就會導致過多脂肪，蛋白質，糖類堆積在體內。
久而久之會誘發身體肥胖，甚至會導致脂肪肝，高血脂等疾病的發生，同時還會加重胃腸道的負擔，引起胃腸道等疾病，所以上了年紀的人要飲食清淡，保證營養均衡。
很多上了年紀的人會因為子女退休等各種原因，情緒不是很好，不良的情緒會讓體內皮質醇含量過高，損害海馬神經元等正常神經器官。
進而會對機體造成嚴重的影響，不利於身心健康，甚至會出現抑鬱症，所以中老年人要保持積極樂觀的心態。
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