隨著年齡的增長，人的身體逐漸出現各種衰老跡象，健康也變得愈發重要。40歲是一個標誌性的年齡，體內器官和細胞開始出現各種問題，如果不加以注意，就容易引發嚴重的健康問題。因此，為了保持健康，我們需要養成良好的生活習慣，特別是“3懶3勤”。
一、“3懶”
1.懶得坐
過度坐姿可以導致背疼和頸痛等問題，老化情況還會更嚴重。40歲以後，骨質疏鬆症的症狀也增加了。因此，我們要有意識地減少坐姿的時間，每隔一小時走動一下或做一些簡單的運動。
2.懶得吃葷
吃的過多或者細節不當也容易導致疾病，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。為了保持體型、預防慢性疾病，應儘量減少肉類的攝入，選擇一些富含蛋白質的素食，如豆類、堅果、蔬菜等，也可以偶爾吃上一些魚類。
3.懶得熬夜
睡眠不足會導致內分泌失調、免疫力下降、神經衰弱等健康問題。而40歲以後，身體的代謝也會放慢，因此更需要保證良好的睡眠，以便身體得到充電和修復。
二、“3勤”
1.勤於鍛鍊
40歲以前是身體儲備營養的最好時期。40歲以後，身體代謝開始下降，很多人的運動量和身體活動水平持續下降。因此，堅持適當的運動是非常重要的，以保持身體健康的狀態。散步、跳繩、游泳、瑜伽等都是適合40歲以上的人士進行的運動方式。
2.勤於檢測
不要等身體出現嚴重的疾病後才去看醫生，40歲以前應該都要進行一些定期檢查，以便及時發現和治療疾病，包括常見的肝功能、腎功能、甲狀腺功能、血糖、膽固醇等。
3.勤於補充營養素
多年的飲食習慣、繁忙的工作、壓力過大等都容易導致人體缺少一些營養素，因此，在飲食上應不斷地補充一些營養素，如鈣、維生素D、鐵、鋅、抗氧化劑等。同時，應該通過合理的飲食搭配來補充營養，包括食用豆類、海藻、全穀物、綠葉蔬菜、奶類等，保持身體的營養均衡。
總之，“3懶3勤”是保持健康的重要方法，具有廣泛的適用性。通過懶得坐、吃葷、熬夜，在日常生活中減少不必要的休息時間，保持身體的活力和健康。同時，勤於鍛鍊、檢測、補充營養素，定期去醫院體檢，以及增加運動量，合理飲食，都有助於提高身體健康水平。40歲以後，人的身體會變得愈發脆弱，但是隻要保持好每日的飲食習慣和健康生活習慣，健康自然就會不請自來。